开放链练习

简介［|］

的[1]在封闭运动链中，离物体最远的部分是固定的。两种动力链练习都有各自的优点。开放式运动链(OKC)运动的最大优点是它可以分离肌肉。

使用OKC VS CKC练习［|］

每个练习者对OCK和CKC练习的使用通常是不同的。关于这些KC练习的效果有很多研究。下面报告了一些研究结果

• 2017年一项关于“开放和封闭动力链练习对年轻健康女性踝关节静态和动态平衡的影响”的研究得出结论，CKC练习在提高平衡方面更好[２]
• 2017年，一项针对前交叉韧带重建后OKC和CKC练习有效性的系统综述发现，没有令人信服的证据表明前者优于后者^[3]
• 2018年一项关于OCK和CKC训练中肩部肌肉激活模式的研究发现，OCK肩部外展需要稳定肩袖(RC)头部和轴肩胛肌，因此CKC训练更适合在康复计划的早期使用，因为它们具有更强的稳定性，对RC的需求更少。^[4]然而，2017年的一份报告得出结论，OKC、CKC和运动范围练习似乎都能有效地短期改变肩袖肌腱病患者的疼痛和残疾^［5］
• 2017年一项题为“闭合与开放运动链运动对绝经后妇女骨质疏松性股骨颈和摔倒风险的影响”的研究得出结论，CKC运动是减少疾病影响和降低摔倒风险的最佳选择。^[6]

^[7]

特征	开放式运动链练习[1]	例如:坐着伸展膝盖[8]
压力模式	旋转	关节的主要应力是胫骨近端在股骨远端上的旋转
节理轴数	一个主	膝关节伸展主要发生在矢状面
关节节段性质	一个固定，另一个移动
活动关节个数	孤立关节运动	当胫骨运动时，股骨保持静止
运动平面	一个(单)
肌肉的参与	分离肌群激活	最小肌肉联合收缩是用来做这个动作的
运动模式	通常非功能性

生物力学和神经生理因素［|］

OKC练习允许远端节段的运动，而运动仅限于单个关节。这通常包括提高力量和活动范围的练习。[9]

典型非负重活动特点:^[9]

• 增加分心和旋转力
• 加速力增加
• 阻力减小
• 关节和肌肉机械感受器变形增加
• 同心加速和偏心减速力增加
• 促进功能性活动
• 需要激动剂-拮抗剂力量对

开链上肢运动练习［|］

• 卧推
• 二头肌弯曲
• Chest-fly
• 拉下拉
• 肱三头肌的扩展
  

卧推

二头肌弯曲

Chest-fly

拉下拉

肱三头肌的扩展

开链下半身运动练习［|］

• 坐着伸腿
• 膝关节末端伸展练习
• 腿筋旋度
• 足底/背屈(小腿泵)

腿扩展

膝关节末端伸展

腿筋旋度

Plantarflexion /背屈

临床底线［|］

在决定使用开放式动力链练习还是封闭式动力链练习时，需要考虑许多因素。患者的病情和康复阶段将有助于临床医生对运动处方的判断。

参考文献［|］