Askling协议
〇原创编辑Shreya Pavaskar
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描述［|］
［1］腿筋拉伤在体育运动中并不罕见，比如短跑、跳跃、触碰运动，包括澳式足球(AFL)、美式足球，这些运动中有规律地出现短暂的偏心收缩。他们也有再损伤的普遍存在，多达1/3的腿筋事故会再次发生，而且通常在头两周内(Brukner和Khan, 2017)[腿筋事故也可能发生在休闲体育活动中，包括水上滑雪板和骑牛，其中膝盖在整个伤害过程中被强行完全延长。][2]
主要有两种类型[3]在他们2003年的论文中，Carl Askling和他的同事使用了75名优秀的瑞典足球运动员来评估特定的腿筋康复方案，即c协议和l协议。然后他们评估了恢复比赛和再次受伤的结果。l -方案针对腿筋的偏心负荷，而c -方案包括传统的腿筋康复运动项目。l -方案的参与者能够比传统组的参与者更快地恢复娱乐(平均28天对52天)。他们的研究表明，对于持续的事故，治疗方案的质量变化是不确定的，然而，研究人员已经能够推测，康复方案，如古怪的运动项目，在腿筋受伤的运动员恢复体育活动方面更有效。
在这些研究中，从受伤之日(全面破裂除外)到RP开始之日的时间在每个方案中都改为5天，并且在康复过程中任何时候都不允许使用疼痛刺激和/或镇痛药物。每个RP由3个特定的运动项目组成，都在矢状面进行。在每个方案中，练习1变成了特别针对柔韧性的训练，练习2变成了力量和腰骨盆控制的混合训练，练习3变成了特别针对力量和调节的训练。［1］[4]
此外，建议腘绳肌损伤康复方案应优先基于力量和柔韧性训练，主要包括长肌肉肌腱长度的高负荷训练
指示［|］
腿筋应变
L-Protocol［|］
- 扩展器(灵活性)
- 起始姿势——运动员仰卧，握住并稳定受伤腿部的大腿，髋部弯曲约90°。
- 指导-指导运动员在疼痛点之前进行缓慢的膝关节伸展(3组x 12组x每天两次)
- 进展:增加速度或重复
- 潜水员(腿筋力量和躯干稳定)
- 起跑姿势——运动员站着，全身压在受伤的腿上，另一侧的膝盖微微向后弯曲。
- 说明-运动员被要求进行模拟潜水(从躯干直立位置弯曲臀部)，站立腿，同时向前伸展手臂，并尝试最大限度的臀部伸展(3组X 6组X，每天一次)，这样你就可以尝试与地面平行
- 质量好，整个动作中ASIS/骨盆水平
- 站立时保持10-20°膝关节屈曲。
- 滑翔机(特殊偏心力量练习)
- 开始体位——练习开始时，患者保持躯干直立，一只手抓住支架，双腿微微分开。所有体重应集中在受伤腿的脚后跟，膝盖弯曲约10-20°。站在无摩擦的表面或使用滑块
- 说明-运动员被指示在另一条腿上做一个向后滑动的动作，并在疼痛到达之前停止动作。回到起始位置的动作应借助双臂的帮助，而不是使用受伤的腿(3组X 6组X每三天一次)
- 进步是通过增加滑行距离和速度来实现的
资源［|］
参考文献［|］
- ↑萨顿G.腿筋拉伤导致的腿断:文献综述*。[J]体育运动学报;1984;5(4): 184 - 95。↑
- ↑Landry M. Brukner & Khan的临床运动医学。物理治疗加拿大，2014;66(1):109。
- ↑Askling CM, Koulouris G, Saartok T, Werner S, Best TM。全近端腘绳肌腱断裂:临床和MRI方面，包括术后康复指南。膝关节外科，运动创伤，关节镜。2013年3月;21(3):515-33。
- ↑Wangensteen A, Askling C, Hickey J, Purdam C, Made AD, Thorborg K.腿筋损伤的康复。在预防和康复腿筋损伤2020 (pp. 225-270)。施普林格,可汗。
- ↑Physiotutors。提问方案|腿筋拉伤康复。可以从:http://www.youtube.com/watch?v=D6bGLfCk4QU[最后更新日期:4/9/2022]
