平衡培训

介绍[|]

[1]。

减少平衡可归因于多种生理系统中的年龄相关的下降，这有助于：

• 减少肌肉柔韧性和力量，
• 减少了感官信息的中央处理
• 电动机响应放缓。

除了增加跌倒风险之外，平衡和移动性减少可能限制

• 日常生活活动
• 参加休闲活动。

因此，必须将平衡练习纳入老年人的身体活动计划中。^[2]

目的[|]

平衡培训计划旨在：

• 在日常活动中加强平衡控制，导致患有与坠落坠落的自我效能感，减少恐惧下降和增加的步行速度
• 改善物理功能
• 提高生活质量

为了谁[|]

良好的平衡对于许多活动人员每天都在散步，将衣服放在线上，向上或向上滚动到橱柜，上下楼梯。

改善余额可以帮助预防跌倒，许多判决中的常见问题，例如

• [3]。

  练习和实施[|]

  客户必须在开始余额计划之前进行平衡评估。

  • 随着现在强调朝着证明的实践进行治疗，以证明某些干预特殊平衡测试的有效性已经发展。存在许多（见[4]。

    平衡练习的例子包括：

    • 站立，一条腿上的重量，并将另一条腿抬到一边或后面。
    • 将脚跟放在脚趾面前，即串联立场
    • 站起来，坐在椅子上没有用手
    • 散步，同时用每一步交替膝盖升降机
    • 做太极拳或[5]
    • 使用设备，如a[6]

    结果措施[|]

    许多存在一些列在下面

    • 参考[|]
      1. ↑Halvarsson A，Dohrn Im，Ståhlea。对老年人的平衡培训进一步进一步：验证平衡培训的理由和描述程序。临床康复。2015年5月29日（5）：417-25.Available从：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4419050/（最后访问17.10.2020）
      2. ↑Neura平衡培训可从：https://www.neura.edu.au/health/balance- training/（最后访问17.10.2020）
      3. ↑啊哈平衡练习可从：https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/balance-exercise.（最后访问17.10.2020）
      4. ↑敦斯基A.平衡与协调练习对老年人生活质量的影响：迷你审查。衰老神经科学的边疆。2019; 11.AvaIsaMa可从：https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2019.00318/full.
      5. ↑Appeadu M，Bordoni B.瀑布和堕落。statpearls [互联网]。2020年7月8日从：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk560761/（最后访问17.10.2020）
      6. ↑网络MD.平衡培训可从：https://www.webmd.com/fitness-exercise/a-z/balance- trough.（最后访问17.10.2020）