核心肌肉

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原始的编辑器-露辛达汉普顿

简介［|］

一个很好的核心练习:[1]．
  • 拥有一个强壮、稳定的核心可以帮助我们防止受伤，让我们发挥出最好的状态。

    • 还有一个[２]本文指的是与下腹核心肌肉相关的核心肌肉。这些是:

    1. 躯干核心肌肉:[２]．

    肌肉盒子［|］

    肌肉发达的盒子

    核心可以被描述为一个肌肉盒，腹部在前面，脊柱旁和[1]

    稳定器和全局推动者［|］

    横切面腹部mm。

    核心肌群可分为两组，稳定肌群和整体肌群。所有稳定器和全局动器的协调收缩是最佳脊柱稳定所必需的

    稳定肌包括:

    肌肉类型［|］

    核心肌肉是由[1]

    肌筋膜腰带［|］

    胸腰椎筋膜

    的[4]

    1. 竖脊肌[4][1]

    物理治疗［|］

    核心激活示例

    核心肌肉非常重要，因为它能保持正确的姿势，保护身体内部器官。它们对大多数体育运动也是至关重要的，因为几乎所有的体育运动都在某种程度上使用这些肌肉。

    加长罗马椅

    [1]．核心肌肉的加强不仅仅是简单地做一些运动［5］．

    核心肌肉组织的锻炼不仅仅是躯干的加强。缺乏足够的[1]．

    参考文献［|］

    1. ↑1．01．11．21.31．41．5阿库索塔V，费雷罗A，摩尔T，弗雷德里克森M。核心稳定性练习原则．最新运动医学报道。2008年1月1日;7(1):39-44。可用:https://journals.lww.com/acsm-csmr/Fulltext/2008/01000/Core_Stability_Exercise_Principles.14.aspx(25.1.2022访问)
    2. ↑2．02.1多纳泰利RA。Sports-Specific Rehabilitation-E-Book．爱思唯尔健康科学;2006年10月11日。可用:https://books.google.com.au/books?hl=en&lr=&id=pF5JXuhDFpoC&oi=fnd&pg=PA135&dq=core+muscle+anatomy&ots=kjW1nIVE_B&sig=gsbhhEvoOwXYKmnpkRxz0w8lw3A#v=onepage&q=core%20muscle%20anatomy&f=false(25.1.2022访问)
    3. ↑↑4.04．1Willard FH, Vleeming A, Schuenke MD, Danneels L, Schleip R。胸腰筋膜:解剖、功能和临床考虑。解剖学杂志。2012年12月,221(6):507 - 36。可用:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3512278/(26.1.2022访问)
    4. ↑的healthboard什么是核心肌肉可用:https://www.thehealthboard.com/what-are-core-muscles.htm(26.1.2022访问)
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