迟发性肌肉酸痛(DOMS)
顶级的贡献者-艾梅拖，Shaimaa Eldib，马德拉舞沙，金正日杰克逊，克莱尔·诺特而且万达van Niekerk
简介(|］
迟发性肌肉酸痛(DOMS)也被称为“肌肉热”。在不熟悉和不习惯的高强度运动后，肌肉会感到疼痛。延迟性肌肉酸痛被认为是由于暂时性的肌肉损伤和炎症，最常见的诱因似乎是偏心运动。疼痛在活动后的第二天开始，但通常在48小时内达到顶峰。
病理生理学(|］
与同心圆运动相比，偏心圆肌肉收缩对肌肉和结缔组织结构的破坏更大，这就是为什么与同心圆运动相比，偏心圆运动导致迟发性肌肉酸痛更强烈[1]。多年来进行的组织学研究、电子显微镜检查和血清酶水平都充分证明了这种结构的破坏。
偏心收缩招募较少的运动单位，因此产生的力分布在更小的肌肉横截面积。单位面积张力的增加会对组织造成更大的损伤。然而，仍有正在进行的研究，以建立肌肉和结缔组织损伤与迟发性肌肉酸痛发病的直接因果关系[２]。
预防(|］
迟发性肌肉酸痛通常会在几天到一周后自行好转。然而，在这段时间内，运动范围和肌肉表现可能会下降。有证据表明消炎药，按摩[3]、压缩服装[4],休息［5］一些补充剂可以缩短迟发性肌肉酸痛的持续时间[6][7]。
物理治疗的意义(|］
迟发性肌肉酸痛通常是锻炼后的积极信号。这表明肌肉正在恢复到比运动前更强的状态，因此这意味着训练确实有效。
许多接受物理治疗的患者将开始一个新的锻炼计划，或将在现有的锻炼计划中增加新的锻炼项目。这些运动对患者来说可能是剧烈的，在开始物理治疗或运动计划后，患者可能会经历延迟性肌肉酸痛(DOMS)。迟发性肌肉酸痛在随后的运动中通常会减弱，但第一次的运动强度可能太大，患者往往会拒绝继续锻炼。
因此，重要的是治疗师要让患者确信迟发性肌肉酸痛是新锻炼计划的正常组成部分，并帮助患者区分肌肉酸痛和其他类型的疼痛。同样重要的是要注意，疼痛的严重程度与运动引起的肌肉损伤的程度无关。[8]
按摩是一种替代疗法，已被证明在减少与迟发性肌肉酸痛相关的僵硬和疼痛的强度方面有显著效果。当运动后2小时内施加机械压力时，被认为可以减少中性粒细胞的迁移，从而减少肌肉结构内的炎症过程。然而，与未接受按摩的对照组相比，按摩对运动后的肌肉表现或力量没有影响[9]。
参考文献(|］
- ↑巴沙姆公司，沃尔德曼HS, Krings BM, Lamberth J, Smith JW, McAllister MJ。补充姜黄素对运动诱导的氧化应激、炎症、肌肉损伤和肌肉酸痛的影响。膳食补充剂杂志。2019年4月26:1-4。
- ↑运动后肌肉酸痛[互联网]。镰状细胞性贫血鉴别诊断。2017[引2019Mar1]。可以从:https://emedicine.medscape.com/article/313267-overview#a5
- ↑郭静，李丽，龚莹，朱荣，徐静，邹静，陈旭。按摩可缓解剧烈运动后的延迟性肌肉酸痛:一项系统综述和荟萃分析。生理学方面的前沿。2017年9月27日,8:747。
- ↑金J，金J，李J。紧身衣对偏心运动后迟发性肌肉酸痛和血液炎症标志物的影响:一项随机对照试验。运动康复杂志。2017年10月,13(5):541。
- ↑宋曙华。偏心肌收缩运动后休息间隔对骨骼肌循环物质、损伤和再生相关参数的影响。The Official Journal of Korean Academy of Kinesiology. 2013 10月31日;15(4):107-15。
- ↑巴沙姆公司，沃尔德曼HS, Krings BM, Lamberth J, Smith JW, McAllister MJ。补充姜黄素对运动诱导的氧化应激、炎症、肌肉损伤和肌肉酸痛的影响。膳食补充剂杂志。2019年4月26:1-4。
- ↑突然的SV。治疗迟发性肌肉酸痛(DOMS)的效果。
- ↑诺萨卡K，牛顿M，萨克P。迟发性肌肉酸痛不能反映偏心运动引起的肌肉损伤的程度。斯堪的纳维亚体育医学与科学杂志。2002年12月1;12(6):337 - 46。
- ↑2.J E希尔伯特，G A Sforzo, T Swensen。按摩对迟发性肌肉酸痛的影响。中华体育杂志2003;37:72-75；():。(访问2018年2月18日)。
