划船受伤项目
高中赛艇运动员的伤病:［|］
欢迎光临!感谢您访问我们的物理百科页面。我们是一群来自肯塔基州路易斯维尔贝拉明大学物理治疗博士项目的研究生。我们一直在关注和开展与赛艇受伤相关的研究。文献表明，赛艇运动员经常经历过度使用损伤，这是由于赛艇划桨的力学以及它的重复运动。［１］虽然有一些针对优秀成年赛艇运动员的患病率研究，但很少有研究评估高中赛艇运动员受伤的患病率。
我们最近与路易斯维尔赛艇俱乐部的高中团队进行了一项试点研究(关于这项研究的详细信息可以在下面找到)，我们调查了他们的受伤发生率，并实施了一个强调加强核心以预防腰痛的锻炼计划。虽然我们从这项研究中获得了一些信息，但我们希望收集更多关于高中人群受伤患病率的信息，以填补文献中的空白。
为了获得这些信息，我们恭敬地邀请您参与一项调查。在下面的部分中，有两个不同调查的链接。如果你是一名赛艇教练，请跟随教练的链接并完成调查。如果您是运动员，请点击运动员链接并完成调查。请放心，参加本次调查不会泄露任何个人信息。
调查链接:［|］
教练调查:“https://www.surveymonkey.com/s/3JCCV6S
运动员调查:https://www.surveymonkey.com/s/3DR2MZY
预防高中赛艇运动员腰痛:一项试点研究［|］
背景
方法
参与者
本研究的参与者是路易斯维尔赛艇俱乐部的24名高中赛艇运动员，其中13名女性和11名男性。赛艇手的经验从两个月到三年不等。年龄从14岁到18岁不等。
调查
在开始预防计划之前，对赛艇运动员进行了一项调查，以收集人口统计数据、赛艇经验和受伤史。将在第6周和项目结束时进行一次修改后的调查，以评估项目的进展情况。调查的例子包括在这个包里。
协议
一般来说，划船需要使用主要的肌肉群，从腿部开始，然后到背部，最后用手臂结束。当肌肉失衡或疲劳发生时，运动员更容易出现急性和慢性损伤。研究表明，核心稳定性、躯干耐力和减轻腰痛症状之间存在相关性在赛艇运动员中，腰背部损伤的治疗建议包括髋伸肌的伸展、核心的稳定和加强、适当的骨盆对准、腰竖脊肌的耐力训练和中性姿势对准正是基于这些概念，我们设计了一个训练计划，该计划结合了动态练习，不仅针对划船时使用的主要肌肉群的加强，还包括建议预防腰痛的特定活动。除了平日进行的球队训练计划外，每周进行1次30 ~ 40分钟的训练。
为了与长期训练的生理反应相关联，该计划被分为三个阶段。这三个阶段被称为解剖适应阶段，强度阶段和维持阶段解剖适应阶段将强调低阻力和高体积，所以少组和高重复。力量阶段包括过渡到更多的组数和更低的重复次数。这是因为在力量训练的这个阶段，重量增加，重复次数减少。然而，在这个方案中，不是增加重量，而是增加练习的难度，要求更多的力量和控制。维护阶段将侧重于保留从增强阶段获得的收益。
这三个阶段的练习可以分为稳定、上肢、下肢、组合和柔韧性练习。构成这些类别的大多数锻炼活动都是针对附着在脊柱上的肌肉或有助于姿势和核心稳定性的肌肉。这些干预措施被汇编成一个练习库，作为组织循环训练大纲的参考。每个循环包括每个类别的练习均匀分布，每个循环在一个训练课程中重复三次。这些阶段由三个回路组成，在每周的会议中轮流进行。第一阶段(第1-6周)研究人员在场。该计划的第二和第三阶段将理想地由教练组分配和实施。
结果/结果
课程前调查(第一周)结果:
24名赛艇运动员中有18人在他们的赛艇生涯中经历过腰痛。其中19名赛艇手参赛时间不超过一年。有六人报告说，除了腰痛之外，还有与划船有关的伤害。其中4人报告膝关节疼痛，1人报告肘部疼痛，1人报告髋屈肌损伤。报告腰痛的人，很好超过50%的人同时在左右舷划船。在报告腰痛的23人中，有22人表示他们的疼痛在视觉模拟量表上为5或更低。大约80%的赛艇运动员每周参加5-8小时的训练/练习。调查结果摘要附在本文件的末尾。
第一阶段或项目(第6周)后的调查结果:
24人中只有14人填写了初始调查问卷，同时填写了后续调查问卷。在这14个人中，对以下问题的回答100%是肯定的:
1.你觉得你对核心稳定在预防腰痛中的重要性有了更好的理解吗?
2.你觉得在这个循环训练项目中，你对正确的身体力学有了更好的理解吗?
3.自从开始锻炼计划以来，你注意到有什么改善吗?
14人中有4人报告说他们目前正在经历腰痛。所有报告的疼痛在视觉模拟量表上都低于3分(满分10分)。
讨论
这项初步研究的主要发现是，75%的赛艇运动员报告说，由于划船，他们经历了腰背疼痛。这一发现支持了我们最初的假设，即高中赛艇运动员中腰痛的患病率很高。另一个有趣的发现是，大多数报告腰痛的赛艇运动员划船时间不到一年。这可能表明腰痛在有经验和没有经验的赛艇运动员中都很常见。这些缺乏经验的赛艇运动员可能会在运动中由于缺乏身体意识和适当的形式而引起腰痛。研究人员观察到，在循环运动中，他们的身体力学不佳，缺乏适当的力量和耐力。具体来说，研究人员指出，哑铃硬举、俯卧撑和侧板支撑、深蹲、俯卧撑、V形仰卧起坐和超人等运动的难度增加了。这些练习难度的增加表明这些赛艇运动员缺乏足够的核心和腰椎稳定。根据我们的研究，我们知道核心和腰椎稳定对预防腰痛至关重要。我们可以推断，如果在赛道上使用这些糟糕的身体力学，那么在划船时也会被采用。 The combination of these poor mechanics and inadequate core and lumbar stabilization may explain the increased incidence of low back pain among high school rowers.
虽然从锻炼计划中看到了积极的结果，但由于研究的局限性，我们的结果并不具有结论性。
限制
这条赛道每周只能在路易斯维尔赛艇俱乐部的教练指导下进行一次。如果该项目按计划每周实施两次，可能会看到更好的结果。此外，该计划只有一个阶段能够由研究人员监督。由于第二、三期不受研究人员监督，因此不能保证按照方案继续进行，这将降低研究的有效性。
该研究的另一个局限性是调查。他们的调查过于开放，导致反应的变异性增加，缺乏定量测量。除了研究人员创建的调查之外，也没有采取任何客观测量。此外，有34名赛艇运动员参加了赛艇巡回赛，但只有24人回复了初次调查，14人回复了后续调查。
结论
在未来的研究中，每周实施两次该计划将更有益，以获得最大的效果。这一群体需要更高质量的研究。
研究人员希望在接下来的几个月里，教练组能继续实施这种社区伙伴关系。研究人员还教育赛艇运动员更好的身体力学和意识，以帮助减少受伤的发生。理想情况下，这些知识将有利于他们未来的赛艇事业。
我们的社区合作伙伴关系帮助我们认识到，缺乏对高中运动员划船受伤的研究。顶点的目标将是获得有关在更大规模的高中赛艇运动员受伤的患病率的信息。
参考资料(用于初步研究)
1.Allen K, Jones M.运动专项训练预防赛艇受伤。力量与体能[在线连播]。1998年2月,20(1):35-39。可从:SPORTDiscus全文，伊普斯维奇，
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2.朗鲍尔J，勒布朗C，迪恰卡S，奥兰多K.赛艇受伤。运动医学[在线连载]。2005年4月,35(6):537 - 555。可从:CINAHL，伊普斯维奇，马萨诸塞州。于2013年10月28日发布。
3.Hosea TM, Hannafin JA。划船受伤。体育健康，2012;4(3):236-45。可以在:
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6.谢国强，马志强，马志强。核心耐力干预项目的发展与验证:对大学年龄赛艇运动员成绩的影响。J.力量....2005; 19(3): 547 - 552。可以在:http://scholar.google.com/scholar?hl=en&btnG=Search&q=intitle:DEVELOPMENT+AND+VALIDATION+OF+A+CORE+ENDURANCE+INTERVENTION+PROGRAM+:+IMPLICATIONS+for+performance+in+college-age+rowers#0。于2013年11月15日发布。
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8.赛艇运动员腿筋柔韧性、腰椎屈曲和腰痛之间的关系。欧洲体育科学杂志[在线连载]。2006年12月,6(4):255 - 260。
可从:SPORTDiscus全文，伊普斯维奇，MA。于2013年10月28日发布
电路训练计划(来自试点研究)［|］
线路1:参考文献［|］
