力量和训练
原始的编辑器-奥伊米·西洛
顶级的贡献者-拿俄米O ' reilly，金正日杰克逊，露辛达汉普顿，Oyemi Sillo，这个镇Tanwar而且WikiSysop
简介［|］
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力量和训练原则[4]［5］［|］
S&C指的是参加活动来提高表现和/或健康;要做到这一点，最好理解体育训练的七大原则:过载、可逆性、进步性、个体化、阶段性和专一性。
- 个性人们对同样的训练刺激会有独特的反应，这是由于个人特征，如生理年龄、训练年龄、性别、体型和过去的伤害等。因此，培训应根据个人的特点和需要进行调整。
- 特异性-对训练的生理适应是特定的[4]
好处［5］[3]［|］
适当的力量和训练可以让运动员加强支撑肌肉，平衡肌肉失衡，增加机动性，纠正姿势，稳定关节，学习新的运动模式，增强协调能力和外围技能。具体地说:
•增强肌肉力量。
•增强肌肉耐力。
•增加肌肉纤维大小。
加强心理健康。
•增加神经招募。
•改善结缔组织功能。
•改善骨骼健康。
•提高运动技能和信心，进一步参与体育活动。
•提高机动性和灵活性。
- 一般人群如果他们在一些专业人士的指导下训练，也会得到同样的好处，并且可能会在最大限度地减少代谢/心血管疾病的机会的同时，最好地发挥他们目前的健康水平。
- 下腹部脂肪. ...
- 更好的心血管健康. ...
- 控制血糖水平. ...
- 降低癌症风险. ...
- 降低伤害风险. ...
- 加强心理健康. ...
- 提高灵活性和机动性. ...
- 提升身体形象。
