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您请求的操作仅限于组中的用户:最初，睡眠在本质上被认为是单相的，但人类学上认为它是一个多相系统，在24小时的周期中至少有两个睡眠阶段。不太为人所知的阶段是午餐后的餐后低血糖(这个术语用来指在吃了一顿大餐后出现的轻度低血糖)。在地中海国家，午睡或白天较短的睡眠时间仍然是一种常见现象，他们的饮食和生活方式对健康的好处可以教会我们很多。====单相睡眠==== *当今社会的“正常”睡眠时期*个人每天睡一次，通常每晚睡7 -9小时*这种睡眠模式受到工业革命比正常工作时间更长的影响。其他理论认为，电的到来和强光照射的增加导致褪黑激素水平下降，这可能对睡眠时间产生负面影响。《今日医学新闻》睡眠模式的类型。可从https://www.medicalnewstoday.com/articles/319425#types-of-sleep-patterns获取(最后访问日期为2020年7月24日) ====双相睡眠==== *通常情况下，人们在夜间睡眠时间较长(5-6小时)，白天睡眠或午睡时间较短(这段时间通常持续约30分钟，被视为能量增强剂)。然而，午睡可以持续更长时间，长达90分钟，这允许一个人有一个完整的睡眠周期。另一种形式的双相睡眠是分段睡眠。这包括两个睡眠时段，都在晚上。 ==== Polyphasic Sleep ==== * Polyphasic sleepers rest between 4 -6 times a day. * Various sleep combination categories exist. These are: ** Everyman – long sleep of approximately 3 hours with approximately three 20-minute naps throughout the day ** Uberman – only 3 hours of sleep per day in the form of six 30 -minute naps throughout the day ** Dymaxion – Only 2 hours of sleep per day in the form of 30-minute naps every 6 hours {{#ev:youtube|watch?v=-wXppi_OfEo}}SciShow. What do scientists really know about polyphasic sleep? Published on 21 June 2018. Available from https://www.youtube.com/watch?v=-wXppi_OfEo. (last accessed 24 July 2020)

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