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您请求的操作仅限于组中的用户:====骨质疏松症和骨密度====[[文件:更年期-骨质疏松症。jpeg|拇指|骨密度随着更年期而下降]]研究表明，物理治疗师能够帮助有[[骨质疏松症]]和骨密度降低风险的人提供有关运动和运动处方的指导。然而，并不是所有的运动都对骨密度(BMD)有相同的成骨作用。[[阻力运动|阻力运动]]具有更强的成骨作用，要使运动有效，其机械负荷应超过[[日常生活活动|日常生活活动]]。为了获得最佳效果，结合阻力和负重运动是优化力量和功能的最佳选择。阻力运动影响肌肉负荷，而负重运动对骨骼有机械负荷作用。运动影响骨密度的机制尚不清楚，但研究表明，运动可以增加成骨细胞的活性，抑制破骨细胞的活性。增强的骨强度增加了由于机械负荷的横截面积，这反过来又增加了骨阻力。Howe等人(2011)进行了一项仅包含随机对照试验的系统综述，研究了运动干预在预防绝经后妇女骨质流失和骨折方面的有效性，他们发现运动是一种安全有效的预防绝经后妇女骨质流失的方法。[参考文献]Guirguis-Blake JM, Michael YL, Perdue LA, Coppola EL, Beil TL. [https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2678103预防老年人跌倒的干预措施:]美国预防服务工作组的最新证据报告和系统评价。中国医学杂志，2018年4月24日;319(16):1705-16。[/ref>]刘建军，刘建军，李建军，刘建军，刘建军，刘建军，刘建军，刘建军，刘建军[https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD000333.pub2/abstract]。 Exercise for preventing and treating osteoporosis in postmenopausal women.] Cochrane database of systematic reviews. 2011(7). Additionally, higher levels of participation in physical activity were independently associated with lower weight, waist circumference, and risk of substantial weight gain.

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