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您请求的操作仅限于组中的用户:==功能性活动== [[File:Lifting_light_weights_1.jpg|alt=|右|frameless]][[File:Lifting_light_weights_2.jpg|alt=|右|frameless]]]一旦在行走中表现出足够的运动控制,患者应开始功能性运动控制训练。根据运动处方和康复的原则,应根据患者自身目标的功能要求制定分级运动计划。每个练习都应该以正确的运动控制模式对核心肌肉进行强直控制。该计划的关键组成部分应包括:
•每周至少在诊所健身房进行督导功能锻炼和运动控制训练,持续至少3周
•关注功能运动的质量,包括促进正确的姿势和腰盆腔运动学
•在功能锻炼和运动控制训练之间同时进行,每周至少5次,每次15-45分钟
•患者使用运动日记记录运动依从性
•定期患者/物理治疗师对活动和运动目标的回顾,并积极加强取得的进展
•在提供中期和长期运动计划的情况下,在完成约10次治疗后,有计划地向独立发展。“图9和图10:功能性运动控制的一个例子”,二头肌卷曲作为运动控制训练的一种方法,在低水平的人工处理外部阻力时““举轻重量”将建立你的核心稳定性,为更重的举重,园艺和家务做准备。两只手各拿一个哑铃,掌心向前,手臂伸直。在不移动上臂的情况下,弯曲左手肘,将哑铃向肩部弯曲。放下左臂,弯曲右臂。动作时要控制好躯干和手臂。

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