体能活动与妇女

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导 言[编辑|编辑源万事通

社会不平等、贫穷和不公平获取资源,包括保健,导致全世界妇女患非传染病负担沉重。虽然妇女通常比男子长寿非传染性疾病,但她们往往健康状况不佳。[1]正常体能活动对良好的体质和心理健康至关重要帮助改善整体健康和健康,保持健康体重,降低患多种慢性病的风险,促进良好的心理健康

澳洲运动和定时行为指南建议,健康最优需要至少30分钟中等强度体能活动男女都一样然而,只有54%的澳大利亚妇女符合这些准则。

妇女身体运动面临的一些障碍包括家庭责任、身体图像和安全感知[2]

Benifit体能活动[编辑|编辑源万事通

定期体能活动可改善妇女健康,帮助预防许多疾病和条件,这些疾病和条件是全世界妇女死亡和残疾的主要原因。多位妇女经历与不适当参加体能活动相关联的疾病过程:3

  • 心血管疾病占全世界妇女死亡人数的三分之一和发展中国家50岁以上妇女死亡人数的一半。
  • 糖尿病影响世界7 000万多妇女,预测到2025年其流行率将翻一番。
  • 骨质疏松症是一种疾病,骨质变脆弱并更有可能破解,在绝经后妇女中最常见
  • 乳腺癌是妇女最常诊断的癌症。[4]
  • 研究长者发现,报告每周行走120分或以上者与紧接室访问和医院留院风险降低相联[5]
  • 研究比较自选参加运动规程的妇女组与静态组时显示,“中度强度物理活动程序比非参赛者经历潜在的宝贵健康和社会认知改善”。
  • 美国妇科学院表示,物理活动不仅改善心血管健康,还帮助保持血压、重量和胆固醇控制
  • 美国妇科学院教育公告建议前期和更年期妇女都运动以防止骨质疏松
  • 2003年,心肺复健杂志报告,即使是少量例行体能活动都发现提高生活质量和情绪[5]

体能活动还通过减少压力、焦虑和压抑程度改善心理健康这对于显示压低率的妇女尤其重要,据报告,在发达国家和发展中国家,压低率几乎是男子的两倍。还建议体能活动可帮助建立自尊和信心,并可作为妇女在社会上实现社会融合和平等的载体。[6]

物理活动屏障[编辑|编辑源万事通

妇女常见运动屏障包括:7
缺少时间
缺乏动机
育儿需求
缺能
健康状况
缺钱
性别定型化

无活动在女孩和妇女中普遍比同龄男性更为常见。多因素阻碍妇女参与体能活动并获得保健:[2]

妇女的收入往往低于男子,因此使用体能设施的成本可能是一个屏障。
可能需要家庭高层成员同意控制家庭资源后妇女才能参与体能活动。
妇女往往有家务负担,为其他家庭成员提供照料作用,这可能限制她们从事体能活动的时间。
行动能力有限的妇女可能无法前往保健中心或体能活动设施。
文化期望可能限制妇女参与某些形式体能活动

克服屏障[编辑|编辑源万事通

缺时多位妇女玩儿儿、打工和有酬工作,尝试运动时你有机会3个10分钟运动日与连续30分钟课有相同的健康福利运动DVD是把一些物理活动插进繁忙日的好方法与孩子一起活动,如步行到商店或公园打球,是保持活动状态的好方法7
缺乏动机一些妇女表示没有培训伙伴她们不感到主动其他人则认为实践必须痛苦、汗水累累(这不是真的)。如果你有这种感觉 找培训伙伴也可联系本地市政局或社区中心获取运动俱乐部信息举个例子,你可以加入本地步行群别想体操慢跑或查VicHealthTeleUp应用查找分享类似活动兴趣的其他人
父权化需求多位女性履行多重照护职责,尝试分享育儿和家务 与您的伙伴或朋友或许你的家人可以帮助, 或也许支付育儿选择问朋友是否有兴趣交换保姆体能活动包含在爱心中 对老少都很重要
缺能-疲劳是繁忙生活方式的副产品母性常疲劳定时运动为您提供更好地满足日常生活需要的能量记住这一点后,它会帮助你先数周正常运动时克服疲劳感
卫生问题-老年妇女更有可能有慢性健康状况(例如关节炎)限制她们参加某种形式的运动向医生讲讲适当的运动形式在大多数情况下,物理约束并不排除所有活动举例说,水体运动(如quarobics)对多关节炎者来说是一种可乐选择7
缺钱-低收入妇女不太可能定期运动运动不需要昂贵的衣服或体育馆成员最有益的运动形式之一是免费-brisk步行多数社区中心提供各种体能活动课和廉价儿童保育
性别定型相信育儿和家务劳动是“妇女工作”的妇女不太可能花时间运动-也许因为她们感到内疚抽出时间自我消磨以这种方式思考你对女性角色的信念可能性别主义是你的屏障最重要的方法照顾他人 先照顾自己

怀孕期间和产后妇女体能活动[编辑|编辑源万事通

怀孕期间的体能活动有利于妇女的整体健康举例说,健康妇女在怀孕期间适度强度体能保持或提高心肺机能[8]

有力的科学证据表明,健康妇女在怀孕期间从事中度强度活动的风险极低,不会增加低出生体重、预产或早孕风险某些证据表明,体能活动会降低怀孕并发症风险,如前兆和妊娠糖尿病,并会缩短工时长度,但这一证据并非确定性。

正常产后活动继续有利于妇女的整体健康研究表明,适中强度体能活动在孩子出生后提高妇女的心肺机能并增强她的情绪此类活动似乎对母乳体积、母乳组成或婴儿生长没有不利影响。

体能活动还帮助妇女在产后实现并保持健康体重,加热约束帮助减重

资源类[编辑|编辑源万事通

https://www.presidentschallenge.org/informed/digest/docs/199603digest.pdf

https://health.gov/paguidelines/guidelines/chapter7.aspx


最近相关研究普梅德)[编辑|编辑源万事通

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引用[编辑|编辑源万事通

  1. ↑关于饮食、运动和健康的全球战略WHO > 方案和项目 > 关于饮食、运动和健康的全球战略
  2. ↑2.02.1https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/physical-activity-for-women
  3. ↑http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_women/en/
  4. ↑休眠后女性fckLR
  5. ↑5.05.1Kristen LucfckLRLAUCFCRUM医学院fckLFCLR审查医学精度解剖学
  6. ↑关于饮食、运动和健康的全球战略WHO > 方案和项目 > 关于饮食、运动和健康的全球战略
  7. ↑7.07.17.2https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/physical-activity-for-women
  8. ↑https://health.gov/paguidelines/guidelines/chapter7.aspx
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