迟发性肌肉酸痛(DOMS)
顶级的贡献者-艾梅拖，Shaimaa Eldib，金正日杰克逊，马德拉舞沙，加雷斯·杰弗里，若昂哥，克莱尔·诺特，旺达·范尼克尔克和露辛达汉普顿
介绍［|］
迟发性肌肉酸痛(DOMS)也被称为“肌肉热”。在不熟悉和不习惯的剧烈运动后，肌肉会感到酸痛。延迟性肌肉酸痛被认为是由于暂时的肌肉损伤和炎症，最常见的触发因素似乎是偏心运动。疼痛在活动后一天开始，但通常在48小时内达到顶峰。
病理生理学［|］
与同心运动相比，偏心肌肉收缩会对肌肉和结缔组织的结构元素造成更大的破坏，这就是为什么与同心运动相比，偏心运动的DOMS更强烈[1]。多年来进行的组织学研究、电子显微镜检查和血清酶水平都充分证明了这种结构破坏。
偏心收缩需要较少的运动单位，因此产生的力分布在较小的肌肉横截面积上。单位面积张力的增加会对组织造成更大的伤害。然而，仍有正在进行的研究来确定肌肉和结缔组织损伤与DOMS发病之间的直接因果关系[2]。
预防［|］
DOMS通常会在几天到一周后自行好转。然而，在这段时间内，运动范围和肌肉表现可能会降低。有证据表明，消炎药、按摩[3]、压缩服装[4],休息［５］一些补充剂可以缩短DOMS的持续时间[6][7]。
对物理治疗的启示［|］
迟发性肌肉酸痛通常是锻炼后的积极信号。这表明肌肉正在恢复到比运动前更强的状态，因此这意味着训练确实有效。
许多物理治疗患者将开始一个新的运动计划或将增加新的运动到他们目前的运动计划。这些运动对患者来说可能是激烈的，并且患者在开始物理治疗或运动计划后可能会经历延迟性肌肉酸痛(DOMS)。迟发性肌肉酸痛通常会在随后的锻炼中减弱，但第一次锻炼可能会非常剧烈，以至于患者经常拒绝继续锻炼。
因此，对治疗师来说，重要的是向患者保证迟发性肌肉酸痛是新的锻炼计划的正常部分，并帮助患者将肌肉酸痛与其他类型的疼痛区分开来。同样重要的是要注意，疼痛的严重程度与运动引起的肌肉损伤的程度无关。［8］
按摩是一种替代疗法，已被证明在减少与迟发性肌肉酸痛相关的僵硬强度和疼痛方面有显著效果。如果在活动后2小时内给药，机械压力被认为可以减少中性粒细胞迁移，从而减少肌肉结构内的炎症过程。然而，与没有接受治疗的对照组相比，按摩对运动后的肌肉表现或力量没有影响［9］。
参考文献［|］
- ↑Basham SA, Waldman HS, Krings BM, Lamberth J, Smith JW, McAllister MJ。补充姜黄素对运动诱导的氧化应激、炎症、肌肉损伤和肌肉酸痛的影响。膳食补充剂杂志。2019年四月26:1-4。
- ↑运动后肌肉酸痛[互联网]。镰状细胞性贫血的鉴别诊断[引自20119mar1]。可以从:https://emedicine.medscape.com/article/313267-overview#a5
- ↑郭军，李磊，龚勇，朱锐，徐军，邹军，陈旭。按摩减轻剧烈运动后迟发性肌肉酸痛:一项系统回顾和荟萃分析。生理学前沿。2017年9月27日;8:47 47。
- ↑Kim J, Kim J, Lee J。压缩服装对偏心运动后迟发性肌肉酸痛和血液炎症标志物的影响:一项随机对照试验。运动康复杂志。2017年10月,13(5):541。
- ↑宋胜。偏心肌收缩运动后休息间隔对骨骼肌损伤和再生相关循环物质参数的影响。韩国运动机能学会官方杂志。2013 Oct 31;15(4):107-15。
- ↑Basham SA, Waldman HS, Krings BM, Lamberth J, Smith JW, McAllister MJ。补充姜黄素对运动诱导的氧化应激、炎症、肌肉损伤和肌肉酸痛的影响。膳食补充剂杂志。2019年四月26:1-4。
- ↑拉希尔SV。治疗对迟发性肌肉酸痛(DOMS)的影响。
- ↑Nosaka K, Newton M, Sacco P。迟发性肌肉酸痛不能反映偏心运动引起的肌肉损伤的程度。斯堪的纳维亚体育医学与科学杂志。2002年12月1日;12(6):337-46。
- ↑2.J·E·希尔伯特，G·A·斯福佐，T·斯文森。按摩对迟发性肌肉酸痛的影响。[J]中华体育杂志2003;37 (3):771 - 771;():。(2018年2月18日查阅)。
