平衡训练的功能序列

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原始的编辑器-Anthonia亚伯拉罕，金正日杰克逊和露辛达汉普顿

简介［|］

[1]．

  • 它被包括在大多数老年患者的治疗计划中，因为它可以预防[２]．
  • 在某些情况下，平衡训练被推荐给患有影响前庭神经输入和肌肉力量的衰弱性疾病的患者。

平衡训练的另一个应用例子是膝盖以下截肢。重心和支撑点的变化影响着动态活动中的功能平衡。平衡训练也用于娱乐，运动员，谁希望改善姿势，力量，协调和稳定性。这是因为它对改善姿势和神经肌肉控制有效[3]．

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指示［|］

平衡训练包括在几个治疗计划中。这是因为结余评估［|］

平衡训练是有等级的[1]．这取决于姿势摇摆的大小和可变性。这些练习可以分为简单、中等和困难[4]．这意味着锻炼的强度取决于患者的能力、残疾和治疗目标的考虑。

平衡训练强度的确定可以通过对患者平衡能力本身的评估来确定。这一评估是在考虑目前的症状和诊断。

评估包括:

  1. 视觉系统的评估。
  2. 体感系统的评估。
  3. 前庭系统的评估。
  4. 肌肉骨骼元素评估。
  5. 平衡训练功能序列［|］

    在衰弱患者的康复中，平衡训练活动从躺着到跪着到坐着，然后发展到静态和动态站立和行走。建议从要求较低的任务到要求较高的任务。［5］

    以下是平衡训练的基本顺序，

    躺着跪着 从跪到坐 从坐到站 坐着站着 站着走
    俯卧(颈部外伸) 4 .点跪 高高坐着，地上放着食物 双肢姿势 ［5］

    考虑到老年人由于协调能力受损、身体不稳而容易摔倒，大多数老年人首选速度慢、冲击小、兴趣高、训练效果好的协调性运动[6]

    下面是演示平衡训练的视频链接，

    这个视频展示了一系列的平衡练习，包括一系列的站立稳定练习，目标是核心肌肉，臀大肌，视力，本体感觉。

    [7]［|］

    这段视频展示了一系列中风幸存者的坐立平衡练习。

    [8]这段视频解释了动态稳定性的特点及其对身体姿势的影响，并以平衡板等项目为特色。

    [9]

    这段视频展示了一系列可以在说谎时进行的稳定性练习。

    [10]

    参考文献［|］

    1. ↑1．01．1中央社报道。平衡训练。健身和锻炼。可以从:https://www.webmd.com/fitness-exercise/a-z/balance-training#:~:text=Balance%20training%20involves%20doing%20exercises,some%20very%20challenging%20yoga%20poses[2020年9月18日访问]
    2. ↑世卫组织瀑布。可以从:https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/falls#:~:text=Falls%20are%20the%20second%20leading,%2D%20and%20middle%2Dincome%20countries．(2020年9月18日访问)
    3. ↑Astrid Z, Markus H, Lutz V, Winfried B, Frank H, Klaus P.神经肌肉控制和性能增强的平衡训练:系统回顾。运动训练杂志，2010;45:392-403
    4. ↑托马斯M，拉尔夫R，米夏B，乌尔斯g.一个运动序列的进展平衡训练。中国体育杂志，2012;26::568-574。
    5. ↑5．05.1国家力量和调节协会的程序设计指南。平衡练习的安全进展。可以从:https://www.nsca.com/education/articles/kinetic-select/safe-progression-for-balance-exercises/(2020年9月18日访问)
    6. ↑黄安，林燕，周松，唐飞，黄平。太极拳对老年人协调性运动和体位稳定性的影响。拱门。《身体医疗康复》，2001年;8:608 - 612。
    7. ↑ACE锻炼。平衡训练。可以从https://www.youtube.com/watch?v=AWuKEt96Jjs&app=desktop(最后访问时间为2020年9月10日)
    8. ↑美国心脏协会。平衡训练。可以从https://www.youtube.com/watch?v=FgzjxOnWYvA&app=desktop(最后访问日期07/10/20)
    9. ↑老年人动态坐姿平衡练习。ICDPT。可以从https://www.youtube.com/watch?v=JQJDerb1eCg&app=desktop(最后访问时间为2020年7月10日)
    10. ↑Bob Schrupp和Brad Heineck。平衡训练。可以从https://www.youtube.com/watch?v=rbUmG8c5YM8&app=desktop(最后访问日期07/10/20)

    ．

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