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您请求的操作仅限于组中的用户:==介绍==[[文件:Cardio Boxing Group Fitness Class.jpg|alt=|right|frameless]]]有氧运动是指那种需要人体代谢系统利用氧气产生能量的重复性、结构化的[[Physical Activity| Physical Activity]]。有氧运动:*提高[[心血管系统|心血管系统]]吸收和运输氧气的能力。*可以以多种不同的形式进行，共同的特点是它是在一个人的年龄最大的70-80%的脉搏率|心率。*被认为是[[耐力运动|耐力训练]]的基石，以长时间适度的能量消耗为特征。*是任何使用大[[肌肉]]群的活动，可以持续保持，本质上是有节奏的。Patel H, Alkhawam H, Madanieh R, Shah N, Kosmas CE, Vittorio TJ。[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5329739/#B10有氧与无氧运动训练对心血管系统的影响。]世界心脏病学杂志。2017年2月26日;9(2):134。 *主要依赖于有氧能量的产生，即这种运动激活的肌肉群依赖于[[糖酵解|有氧代谢]](利用氧气从[[蛋白质|氨基酸]]、[[碳水化合物]]和脂肪酸中以三磷酸腺苷([[adenosine triphosphate (ATP)|ATP]])的形式提取能量)。 *例子包括[[步行-肌肉使用|步行]]，[[自行车生物力学|自行车]]，[[游泳:自由泳|游泳]]，慢跑，跳舞，远足，长跑。 回到 检索自"http:///Aerobic_Exercise＂
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