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您请求的操作仅限于组中的用户:==介绍==[[文件:平板支撑练习。jpg|右|无框架]][[核心肌肉|核心]]是我们身体的中心,在功能运动中,当手臂和腿移动时,它的作用是稳定躯干。当我们以这种方式看待它时,我们看到核心实际上包括:#稳定[[臀部|臀部]]的肌肉。组成躯干的肌肉系统(在身体的前部、两侧和后部)。稳定[[肩膀|肩膀]]的肌肉。Nastionwide Children's [https://www.nationwidechildrens.org/family-resources-education/700childrens/2018/07/core-stability核心稳定性]可用:https://www.nationwidechildrens.org/family-resources-education/700childrens/2018/07/core-stability(访问2.1.2022)图1和2:核心练习示例:[[平板支撑练习|平板支撑]];[[腹肌|腹部]]在动作中拉伸(图2)。[[File: drawing .jpg|alt=|右|无框|492x492px]]核心的重要性与其功能有关,即使脊柱免受过度负荷,并将力从下半身传递到上半身,反之亦然。有一个强大的,稳定的核心可以帮助我们防止受伤,让我们在我们最好的表现。*为了保护背部,理想情况下,我们想要在脊柱周围创造360度的刚度,当我们移动、跑步、跳跃、投掷、举起物体和在全身传递力时。当我们做这个动作时,臀部,躯干和肩膀的所有肌肉一起工作旁遮普语MM.脊柱的稳定系统。 Part II. Neutral zone and stability hypothesis. J Spinal Disord. 1992;5:383-9.

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