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您请求的操作仅限于组中的用户:为了增加关节活动范围,所有类型的拉伸都是有效的,pnf类型的拉伸可能更有效。建议运动员在比赛或活动前做热身运动。因为静态拉伸可能会降低强度,并可能影响性能。[https://insights.ovid.com/clinical-sport-medicine/cjspm/2004/09/000/does-stretching-improve-performance-systematic/4/00042752 Shrier I.拉伸能提高性能吗?[对文献的系统和批判性的回顾]。临床运动医学杂志。2004 9月1日;14(5):267-73。 #运动后静态拉伸或本体感觉神经肌肉促进拉伸建议用于减少肌肉损伤和增加关节活动范围。[参考]夏曼,王晓明,王晓明,等。本体感觉神经肌肉易化拉伸[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17052131]。运动医学。2006年11月1日;36(11):929-39。可从:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17052131(上次访问3.6.2019)尽管拉伸并未被证明能有效降低整体损伤的发生率。拉伸通常被包括在物理治疗干预措施中,用于管理多种临床损伤。 Despite positive outcomes, it is difficult to isolate the effectiveness of the stretching component of the total treatment plan because the protocols usually include strengthening and other interventions in addition to stretching. # Despite stretching not having strong evidence in research, it is highly sought by Physiotherapists for an effective long-term treatment modality. 回到 检索自"//m.houseofhawgs.com/Stretching"
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