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您请求的操作仅限于组中的用户:==姿势评估==[[文件:Posture .gif|frame|最佳姿势]]]良好姿势的关键是脊柱的位置。脊柱有三个自然曲线——颈部、中/上背部和下背部。正确的姿势应该保持这些曲线,而不是增加它们。你的头应该在肩膀以上,肩膀的顶部应该在臀部以上。*在一个理想的姿势,重力线应该通过身体的特定点。这可以简单地观察或评估使用铅垂线来评估身体的中线。*这条线应该穿过耳垂,肩关节,髋关节,经过股骨大转子,然后稍微向前到膝关节中线,最后到外踝。*从前面或后面看,穿过身体重心的垂直线理论上应该将身体一分为二,体重均匀地分布在两脚之间。在评估姿势时,应该在前、侧、后三个角度观察对称性和旋转/倾斜。评估:*头部对齐*颈椎、胸椎和腰椎弯曲*肩部水平对称*骨盆对称*髋关节、膝关节和踝关节{{#ev:youtube|https://youtu。be/XNcoL5HIeIA}} In sitting: * The ears should be aligned with the shoulders and the shoulders aligned with the hips * The shoulders should be relaxed and elbows are close to the sides of the body * The angle of the elbows, hips and knees is approximately 90 degrees * The feet flat on the floor * The forearms are parallel to the floor with wrists straight * Feet should rest comfortably on a surface 回到 检索自"http:///Posture”
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