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您请求的操作仅限于组中的用户:柔韧性训练:以渐进的方式(通常以15到30秒的增量)进行缓慢的、有控制的练习,以帮助关节或一系列关节的活动范围。主要有三种类型:静态、动态和拉伸[[拉伸|PNF]](本体感觉神经肌肉促进)。*静态职位指的是在很少需要辅助和时间的情况下有效的职位。*动态包括重复的弹跳动作,随着时间的推移产生肌肉拉伸。* PNF涉及特定关节的激动剂/拮抗剂肌肉的交替收缩和松弛,通常会产生最大的柔韧性增加。 [[File:Balance board.jpg|右|无框|375x375px]] 回到 检索自"//m.houseofhawgs.com/Therapeutic_Exercise"
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