查看拉伸的源代码

跳转到:导航搜索

您没有编辑此页的权限,原因如下:

您请求的操作仅限于组中的用户:===动态拉伸===动态拉伸(DS)是一个可控的运动,不像弹道拉伸涉及弹跳运动,增加受伤的风险高端运动[https://www.topendsports.com/medicine/stretching-dynamic.htm动态拉伸]可用:https://www.topendsports.com/medicine/stretching-dynamic.htm(访问26.12.2021),它包括一个动作的表演,通过连续的重复动作逐步增加运动范围,直到达到范围的终点。它可以站立或移动时完成静态与动态拉伸:它们是什么,你应该做什么?特殊外科医院。(无日期)。检索于2022年11月19日,摘自https://www.hss.edu/article_static_dynamic_stretching.asp 。对于进行特定运动(如游泳)的个人来说,动态拉伸练习包括在入水之前模仿活动的运动,例如旋转手臂,通常在静态拉伸之后进行。动态拉伸的效果:#恢复身体功能和灵活性#通过重复运动改善神经肌肉控制:增强神经信息传导速度、运动控制和肌肉顺应性#提高核心体温#加速能量产生#提高速度和力量等性能指标根据一项随机对照试验,与静态拉伸相比,动态拉伸对腘绳肌伸展和拉伸耐受性的效率,干预后1小时,动态拉伸比静态拉伸更有效地提高腘绳肌的可伸性和拉伸容限。 Cameron JC. Stewart AS. Dynamic Oscillatory Stretching Efficacy On Hamstring Extensibility And Stretch Tolerance: A Randomized Controlled Trial. International Journal of Sports Physical Therapy. 2017;12(3): 305–313..

回到 检索自"//m.houseofhawgs.com/Stretching