斜方肌

描述［|]

斜方肌是一块宽、平、浅的肌肉，从颈区延伸到胸区，位于颈部和躯干的后部。肌肉分为三部分:下行(上)、上行(下)和中部[1]。肌肉有助于

起源［|]

这块肌肉附着在颈上线的中间三分之一处;枕外突;[2]。

插入［|]

这块肌肉位于锁骨、肩峰和肩胛骨的外侧三分之一处[2]。

神经分布［|]

• [2]
• 颈神经(C3和C4)(疼痛和本体感觉)^[2]

血液供应［|]

颈横动脉(颈鼻干)[2]^[1]

函数［|]

背部的浅表肌肉(斜方肌、背阔肌、菱形肌、肩胛提肌、前锯肌)有助于中轴骨骼的伸展和侧屈。颈椎伸肌(下斜方肌和颈竖脊肌)平衡头部的重力拉力，因为头部的前重心使其容易弯曲[3]

行动［|]

• 下降部分:提升胸带[1]
• 中间部分:收回肩胛骨^[1]
• 上升部分:压低肩膀^[1]
• 下降和上升一起:向上旋转肩胛骨^[1]
• 双侧收缩:伸展颈部^[4]
• 单边收缩:
  • 同侧颈部屈曲^[4]
  • 中段:辅助同侧侧屈曲和对侧胸椎上段轴向旋转^[4]
    

视频［|]

功能的贡献［|]

斜方肌是一种体位性活跃的运动肌，用于倾斜和转动头部和颈部，耸肩，稳定肩膀和扭转手臂。斜方肌使肩胛骨或肩胛骨上升、下降、旋转和收缩。[5]

触发点推荐模式［|]

技术［|]

触诊［|]

浅表，可触诊上、中、下
上肢常涉及颈部损伤
握住手指和拇指之间倾斜的上外侧部分，触诊
起点(O)指向锁骨/肩峰及其止点(I)
患者站立:外展肩至90度，收肩带。
稍微向前弯曲躯干，使其反重力。
上面也可以看到抬高，下面可以看到下降［6］

长度张力试验［|]

病人:仰卧，双臂侧放，双膝弯曲。
医生:站在床头。
行动:治疗师用双手支撑头的后侧，然后被动地屈曲颅椎关节。正确的
手稳定患者右锁骨外侧三分之一和肩峰，触诊肌肉。然后治疗师用左手轻轻缓慢地屈曲，左侧屈曲，右旋中、下颈椎。稳定的手和移动身体部位的手感觉到肌肉和屏障的紧张。评估范围和最终感觉的数量，并记录任何症状的再现。然后在对侧重复此测试并进行比较。[7]

强度测试［|]

［８］

治疗［|]

锻炼

[9]

伸展运动

在椅子上坐直，确保你的姿势正确。这些伸展可以每小时重复15-20次，以减少斜方肌疼痛。首先向后转动肩膀，使肩胛骨感觉像被挤压在一起。然后把你的肩膀抬向天花板，然后轻轻地放下。然后你可以把头向肩膀倾斜，从一边到另一边弯曲脖子，数到3，然后在每个方向重复。

按摩

肩部和颈部的疼痛可以通过按摩来预防或减轻。通过自我按摩可以减轻斜方肌疼痛。用一只手向后伸，找到你的斜方肌。从颈部底部开始，试着按摩斜方肌。

压力

你也可以在肩部和肩胛骨之间施加一些压力。如果有一个区域比较软，施加压力十秒钟，然后释放，这样肌肉就可以放松了。^[10]

参考文献［|]