抑郁症:运动类型及其重要性
介绍［|］
与年轻人相比，老年人的抑郁症与一系列负面的健康结果有关，而且更加慢性。体育活动被认为是治疗和预防老年人抑郁症的一种有前途的非药物方法。[1]有规律的休闲运动，无论强度如何，都能预防未来的抑郁。相对适度的人口运动水平的变化可能对公众心理健康有重要的好处，并防止大量新的抑郁症病例[２]．
最近的研究表明，锻炼
- 能帮助我们以前认为对运动免疫的疾病吗
- 这项工作的类型、强度和持续时间可以决定它是有效还是无效。如
- 散步和举重被认为在减轻抑郁症状方面同样有效。
- 为[3]
二次萧条[4]
- 继发性抑郁症通常占抑郁症诊断的40%，是由于与威胁生命或限制生命的疾病生活的心理影响。
- 有过痛苦经历的人具体的例子［|］
知道遵循一个具体的，为个人量身定制的锻炼计划可以提高生活质量，提供更高的生存机会，可以在情感上给一个人力量。
安全［|］
当与身体状况严重的人一起实施锻炼计划时，安全是极其重要的。用药物治疗的心脏问题，没有任何形式的定制的运动项目［|］
锻炼是控制抑郁的一个重要组成部分。对于继发于其他健康状况的抑郁症患者，运动处方可以同时治疗原发性疾病和继发抑郁症。
如果你不确定如何制定更小的目标，或现实的时间尺度，咨询物理治疗师或医生的专业领域，你的疾病或运动处方的医疗疾病。一个简单的适用于所有人的方法是不可能的，每个人的锻炼体验是不同的。因此，运动的类型和强度将必须为个人量身定制，以确保它适合他们的身体和安全。
一旦你开始了锻炼计划，最好专注于你自己的目标，以及如何实现它们，而不是将你的进步与他人进行比较。要知道，随着每一周的过去，你正在变得更健康、更健康，但最重要的是，你现在正在控制你可以控制的医疗计划的部分。通过锻炼，你将在你的疾病如何决定你的生活方面有更大的发言权。
注:针对心脏和呼吸疾病的锻炼方案是通过HSE的心脏和肺康复课程免费提供的。你可以由你的初级保健提供者自动转介到这些课程，或者你可以在下次与你的医生或顾问预约时请求转介。也有私人诊所专门开运动处方[7]
参考文献［|］
- ↑张松，向坤，李松，潘慧芳。老年人的体力活动和抑郁:已知的和未知的．精神病学研究，2021年1月18日113738。可用:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33515871/(accessed14.9.2021)
- ↑Harvey SB， Øverland S, Hatch SL, wessly S, Mykletun A, Hotopf M。运动和抑郁症的预防:HUNT队列研究的结果．《美国精神病学杂志》2018年1月1日;175(1):28-36。可用:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28969440/(14.9.2021访问)
- ↑范德伟，苏伟，张浩，曾安，黄华。体育锻炼对脂肪肝的影响。基因的表达。2018; 18(2): 89。
- ↑继发性抑郁的意义。克莱顿P.和刘易斯C.(1981)。情感障碍杂志1981:3 25-35。
- ↑有氧和阻力训练与单纯有氧训练在冠心病患者中的作用:一项荟萃分析。欧洲预防心脏病学杂志。2012年2月1;19(1):81 - 94。
- ↑Irwin ML, McTiernan A, Manson JE, Thomson CA, Sternfeld B, Stefanick ML, Wactawski-Wende J, Craft L, Lane D, Martin LW, Chlebowski R.绝经后乳腺癌妇女的体力活动与生存:来自妇女健康倡议的结果。癌症预防研究。2011年4月1;4(4):522 - 9。
- ↑Craft LL, Perna FM。运动对临床抑郁症患者的益处。临床精神病学杂志的初级护理伴侣。2004; 6(3): 104。
