最大摄氧量

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原始的编辑器-露辛达汉普顿，Mandeepa Kumawat而且金正日杰克逊

简介［|］

最大摄氧量(VO2 max或最大有氧能力)定义为受试者在海平面呼吸空气时可以吸收和利用氧气的最大速率，并在连续增量运动测试中确定，直到在电动跑步机上跑步时意志衰竭。最大摄氧量测试是黄金标准或最准确的测试[1]．这是一个很好的身体健康的衡量标准，因为它提供了一个效率的衡量标准。

图一::JAXA宇航员Koichi Wakata是第38远征队的飞行工程师，他正在进行VO2max测试。

图2:运动员在生物黑客实验室进行最大摄氧量测试

VO₂Max测试［|］

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通常，VO₂max测试是由医生、心脏病专家或健身专家在实验室或医院等医疗设施进行的。在运动和临床环境中，由于昂贵的设备设置，有时VO2 max估计值通过骑行方案、步行方案或跑步机方案进行评估。

次最大运动测试:一些私人教练和健身教练可能也有认证，允许他们进行VO₂max测试。这些测试可能被称为“次最大”，因为它们不一定能给你控制实验室测试所能给你的细节水平。次最大运动测试仍然是衡量你的VO₂max水平和你的心肺整体水平的有用方法[1][２]

  • 计算VO2 max的最简单公式是VO2 max = 15 x (HRmax/HRrest)。该方法与其他常用公式相比具有较好的适用性。VO2 max的单位是每千克体重每分钟的氧气毫升数(mL/kg/min)。[3]

VO2 Max计算［|］

菲克方程[4]

菲克方程指出，VO2等于心排血量的乘积(问)和毛细血管水平上动脉和静脉氧含量的差异(a-vO2diff)。

VO2 max= Q * (C一个O2 - cvO2)

这些值是在最大努力时获得的。Q=心排血量，C一个O2-动脉血氧含量，CvO2-静脉含氧量，(C一个O2 - cvO2)-动静脉氧差。

Q值以与VO2相似的线性速率在开始增加到最大运动时增加。很少有研究表明VO2 max的改善是由于Q的改善马克斯但不是由于a-v最大氧气。

3分钟步长试验/ Tecumseh步长试验和Cooper试验［5］

参与者被要求在一个8英寸高的台阶上以每分钟24步的速度上下，持续3分钟，并在胸前安装心率监测器。步进3 min后第31 ~ 60秒测量径向脉搏。测试结束后，参与者被要求坐在椅子上休息。在至少10分钟的休息后，参与者完成了5分钟的自行确定的光照强度热身。然后，他们被要求在一条平坦的400米跑道上跑12分钟，跑得越远越好。12分钟后测量行走距离。

VO2 Max= d12- 504.9 / 44.75

在那里,d12是用米表示的距离。根据测量的距离，估计V̇O2max单位为mL/(kg·min)]。

最大摄氧量范围［|］

最大摄氧量的范围取决于多种因素，如人的年龄和性别。

性别(18至45岁) 活动水平 平均VO₂max
男性 久坐不动的 35 - 40毫升/公斤/分钟
女 久坐不动的 次mL / kg /分钟
男性 活跃的 42.5 - -46.4 mL / kg /分钟
女 活跃的 33.0 - -36.9 mL / kg /分钟
男性 高度活跃的 ≤85 mL/kg/min
女 高度活跃的 ≤77 mL/kg/min

对于年龄在50岁到59岁之间的男性来说，这个范围大约是32岁到49岁。

50 - 59岁的女性的VO2通常在29 - 39之间。[２][6]．

VO2 Max的类型[7]［|］

绝对最大

绝对VO2反映了一个身体消耗的氧气总量(绝对)，与体型、年龄或性别无关。单位为升每分钟(L/min)。

相对最大

耗氧总量与体重有关。它可以比较不同体型个体之间的有氧适合度，用mL/kg/min表示。

VO2 -不是全部［|］

[8]

VO2 Max的遗传性［|］

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VO2max的遗传度为0.43 ~ 0.72，也就是说[9]

虽然VO2max具有显著的遗传成分，并受衰老过程的影响，但在任何年龄，只要有规律，VO2max都能显著改善[10]

  • 优秀的耐力运动员具有较高的。vo (2,max)，这主要是由于大的柔顺性心腔(包括心肌和心包)的高心输出量，该心腔快速放松并充满到大的舒张末期容量。这些变化的大小和机制可能涉及潜在的遗传因素，以及训练刺激开始的长度、持续时间、类型、强度和年龄。[11]

长寿［|］

2021年世界山地跑大师锦标赛Antonio Molinari-2.jpeg＂src=

VO₂max也是一个强有力的预测你的[10]

参考文献［|］

  1. ↑1．01．1邦迪M，离开者A。运动和伤害管理指南电子书。爱思唯尔健康科学;2012年8月12日。可用:https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/vo2-max(27.11.2021访问)
  2. ↑2．02.1可选VO2 max:https://www.healthline.com/health/vo2-max#benefits-of-vo%E2%82%82-max-training(28.11.2021访问)
  3. ↑如何测量VO2 Max可用:https://www.wikihow.com/Measure-VO2-Max(27.11.2021访问)
  4. ↑贝尔茨，N. M.，吉布森，A. L.，雅诺特，J. M.，克拉维茨，L.，默米尔，C. M.和达莱克，L. C.(2016)。测定VO2max的分级运动测试协议:历史观点、进展和未来考虑。运动医学杂志(辛达维出版公司)，2016, 3968393。https://doi.org/10.1155/2016/3968393
  5. ↑韦伯斯特，D. E, Tummalacherla, M.，希金斯，M.， Wing, D.， Ashley, E.， Kelly, V. E.， McConnell, M. V.， Muse, E. D.， Olgin, J. E.， Mangravite, L. M.， Godino, J.， Kellen, M. R. & Omberg, L.(2021)。基于智能手机的VO2max测量与心脏快照在临床和现实世界的不同人群:验证研究。JMIR mHealth和uHealth，9(6) e26006。https://doi.org/10.2196/26006
  6. ↑如何计算你骑自行车时的最大摄氧量https://www.livestrong.com/article/461725-how-to-calculate-your-vo2-max-for-cycling/(27.11.2021访问)
  7. ↑兰科维奇，G.， Mutavdzic, V.， Toskic, D.， Preljevic, A.， Kocic, M.， Nedin Rankovic, G.， & Damjanovic, N.(2010)。有氧能力作为不同运动的指标。波斯尼亚基础医学杂志，10(1) 44-48。https://doi.org/10.17305/bjbms.2010.2734
  8. ↑活性乳酸阈值和V02 Max说明:https://www.active.com/triathlon/articles/lactate-threshold-and-v02-max-explained(27.11.2021访问)
  9. ↑AozataVO2 Max->如何计算?可用:https://www.aozata.com/vo2-max-how-to-calculate/(27.11.2021访问)
  10. ↑10．010.1斯特拉瑟B，伯切尔M。适者生存:最大摄氧量，长寿的关键预测指标。前沿生物科学(Landmark Ed)。2018年3月1日;23(23):1505-16。可用:https://www.fbscience.com/Landmark/articles/10.2741/4657(28.11.2021访问)
  11. ↑莱文BD。我们知道什么，我们还需要知道什么。生理学杂志。2008年1月1日;586(1):25-34。可用:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18006574/(27.11.2021访问)
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