最大摄氧量

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原始的编辑器-露辛达汉普顿，Mandeepa Kumawat和金正日杰克逊

介绍(|］

最大摄氧量(VO2 max或最大有氧能力)被定义为受试者在海平面呼吸空气时能够吸收和利用氧气的最大速率，并在连续的增量运动试验中确定，直到在电动跑步机上跑步时意志疲惫。最大摄氧量测试是黄金标准或最准确的测试[1]。这是一个很好的衡量身体健康的方法，因为它提供了一个效率的度量。

图1::JAXA宇航员、远征38号飞行工程师若田光一正在进行VO2max训练。

图2:运动员在生物黑客实验室进行最大摄氧量测试

VO₂Max测试(|］

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通常，vo2 max测试是在实验室或医院等医疗设施中由医生、心脏病专家或健身专家进行的。在运动和临床环境中，由于昂贵的设备设置，有时通过骑车方案、步行方案或跑步机方案评估VO2 max的估定值。

次最大运动测试:一些私人教练和健身教练也可能有证书，可以进行vo2max测试。这些测试可能被称为“次极大”，因为它们不一定能给你一个受控实验室测试能给你的细节水平。亚极限运动测试仍然是测量VO 2 max水平和心肺整体水平的有效方法[1][2]

  • 计算VO2 max最简单的公式是VO2 max = 15 x (HRmax/HRrest)。该方法被认为与其他常用公式有较好的比较。最大摄氧量的单位是每千克体重每分钟的氧气毫升数(mL/kg/min)。[3]

VO2 Max计算(|］

菲克方程［4］

菲克方程表明，VO2等于心输出量(问)和毛细血管水平的动、静脉氧含量之差(a-vO2diff)。

VO2 max= Q * (C一个O2 - cvO2)

这些值是在付出最大努力时获得的。Q=心输出量，C一个O2—动脉氧含量，CvO2-静脉氧含量，(C一个O2 - cvO2)-动静脉氧差。

Q值以类似于VO2的线性速率增加，从开始增加到最大运动。很少有研究表明VO2 max的改善是由于Q的改善马克斯但不是由于a-v - O2 max。

3分钟台阶测试/ Tecumseh台阶测试和Cooper测试[5]

参与者被要求以每分钟24步的速度在8英寸高的台阶上上下踏步，持续3分钟，并配备了佩戴在胸前的心率监测器。在步进3分钟后的第31秒至第60秒测量径向脉冲。测试完成后，参与者被要求坐在椅子上休息。在至少10分钟的休息后，参与者完成了5分钟自行决定的光强度热身。然后，他们被要求在一个平坦的400米跑道上跑12分钟，尽可能多的距离。行进的距离在12分钟后测量。

VO2 Max= d12- 504.9 / 44.75

在那里,d12是以米为单位的距离。根据测量到的距离，估计出V / O2max以mL/(kg·min)]计算。

最大摄氧量范围(|］

最大摄氧量范围取决于多种因素，如人的年龄和性别。

性别(18至45岁) 活动水平 平均vo2max
男性 久坐不动的 35 - 40毫升/公斤/分钟
女 久坐不动的 次mL / kg /分钟
男性 活跃的 42.5 - -46.4 mL / kg /分钟
女 活跃的 33.0 - -36.9 mL / kg /分钟
男性 高度活跃的 ≤85ml /kg/min
女 高度活跃的 ≤77 mL/kg/min

对于50岁至59岁的男性来说，这个范围大约是32岁至49岁。

50至59岁的女性通常在29至39岁之间。[2]［６］。

VO2 Max的类型[7](|］

绝对最大

绝对摄氧量反映了身体消耗的总(绝对)氧气量，与体型、年龄或性别无关。单位为升/分钟(L/min)。

相对最大

与体重有关的氧气消耗总量。它可以比较不同体型的个体的有氧适能，并以mL/kg/min表示。

VO2 -不是全部(|］

[8]

VO2 Max遗传力(|］

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VO2max遗传率为0.43 ~ 0.72，即[9]

虽然VO2max具有显著的遗传成分，并受年龄增长过程的影响，但在任何年龄均可显著提高[10]

  • 优秀的耐力运动员有很高的vo (2,max)，主要是由于大的顺应性心腔(包括心肌和心包膜)的高心输出量，心腔迅速放松并填充到大的舒张末期容积。这些变化的幅度和机制可能涉及潜在的遗传因素，以及训练刺激开始的长度、持续时间、类型、强度和年龄。[11]

长寿(|］

2021年世界大师山地跑步锦标赛Antonio Molinari-2.jpeg＂src=

vo2 max也是一个强有力的预测因子[10]

参考文献(|］

  1. ↑1.01.1邦迪M，离开者A。运动和伤害管理指南电子书。爱思唯尔健康科学;2012年8月12日。可用:https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/vo2-max(27.11.2021访问)
  2. ↑2.02.1健康线最大摄氧量可用:https://www.healthline.com/health/vo2-max#benefits-of-vo%E2%82%82-max-training(28.11.2021访问)
  3. ↑Wikihow如何测量VO2 Max可用:https://www.wikihow.com/Measure-VO2-Max(27.11.2021访问)
  4. ↑Beltz, n.m.， Gibson, a.l.， Janot, j.m.， Kravitz, l.l.， Mermier, c.m.和Dalleck, l.c.(2016)。测定最大摄氧量的分级运动测试方案:历史观点、进展和未来考虑。运动医学杂志(Hindawi出版公司)，2016, 3968393。https://doi.org/10.1155/2016/3968393
  5. ↑韦伯斯特，e.e.，图姆马拉切拉，m.m.，希金斯，m.m.， Wing, d.e.， Ashley, e.e.， Kelly, e.e.，麦康奈尔，m.v.， Muse, e.d.， Olgin, j.e.， Mangravite, l.m.， Godino, j.j.， Kellen, m.r.，和Omberg, l.l.(2021)。基于智能手机的VO2max测量与心脏快照在临床和现实世界设置与不同人群:验证研究。JMIR移动健康和uHealth，9(6) e26006。https://doi.org/10.2196/26006
  6. ↑Livestrong如何计算你的最大摄氧量https://www.livestrong.com/article/461725-how-to-calculate-your-vo2-max-for-cycling/(27.11.2021访问)
  7. ↑Rankovic, G.， Mutavdzic, V.， Toskic, D.， Preljevic, A.， Kocic, M.， Nedin Rankovic, G.， & Damjanovic, N.(2010)。有氧能力作为一项指标在不同类型的运动中。波斯尼亚基础医学杂志，10(1) 44-48。https://doi.org/10.17305/bjbms.2010.2734
  8. ↑活性乳酸阈值和V02 Max解释:https://www.active.com/triathlon/articles/lactate-threshold-and-v02-max-explained(27.11.2021访问)
  9. ↑Aozata最大摄氧量->如何计算?可用:https://www.aozata.com/vo2-max-how-to-calculate/(27.11.2021访问)
  10. ↑10.010.1Strasser B, Burtscher M。适者生存:最大摄氧量，寿命的关键预测指标。前沿生物科学(里程碑版)。2018年3月1日;23(23):1505-16。可用:https://www.fbscience.com/Landmark/articles/10.2741/4657(28.11.2021访问)
  11. ↑Levine BD:我们知道什么，我们还需要知道什么?生理学杂志。[j] .中国科学:自然科学进展;2008;31(1):25-34。可用:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18006574/(27.11.2021访问)
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