力量与调节
原始的编辑器- Oyemi Sillo
顶级的贡献者-露辛达汉普顿,拿俄米O ' reilly,金正日杰克逊,Oyemi Sillo,这个镇Tanwar和WikiSysop
介绍(|]
[1]。
力量和调节原理[4][5](|]
S&C指参与活动以提高绩效和/或健康;要做到这一点,最好理解运动训练的七大原则:超负荷、可逆性、进步性、个体化、周期性和专一性。
- 个性-由于个体特征,如生物年龄、训练年龄、性别、体型、过去的损伤等,人们对相同的训练刺激会有独特的反应。因此,培训应根据个人的特点和需要进行调整。
- 特异性-对训练的生理适应是特定的[4]
好处[5][3](|]
适当的力量和调节使运动员加强支持肌肉,平衡肌肉失衡,增加机动性,正确的姿势,稳定关节,学习新的运动模式,提高协调和外围技能。具体地说:
•增加肌肉力量。
•增加肌肉耐力。
•增加肌肉纤维大小。
•加强心理健康。
•增加神经招募。
•改善结缔组织功能。
•改善骨骼健康。
•提高运动技能和进一步参与体育活动的信心。
•提高机动性和灵活性。
- 一般人群如果他们在一些专业人士的指导下训练,也会得到同样的好处,并且可能会从他们目前的健康水平中得到最好的发挥,同时最大限度地减少代谢/心血管疾病的机会。
- 下腹部脂肪. ...
- 更好的心血管健康. ...
- 控制血糖水平. ...
- 降低癌症风险. ...
- 降低受伤风险. ...
- 加强心理健康. ...
- 提高灵活性和流动性. ...
- 提升身体形象。
资源/参考资料。(|]
- ↑帽子强度和调节可从:https://www.hattclinic.co.uk/what-is-strength-conditioning(23.3.2021访问)
- ↑Cissik JM。力量和调节:一个简明的介绍。伦敦:劳特利奇出版社2012
- ↑3.03.1Haff GG, Triplett NT。力量训练和调节的要点。香槟:Human Kinetics, 2016
- ↑4.04.1Cissik JM。力量训练和调节的基本原则。[j] .北京大学学报(自然科学版)。2002(1):1 - 4。
- ↑5.05.1Murray TD, Eldridge J, Kohl HW。运动机能学基础:现代综合方法。波士顿:圣智学习,2018