力量与调节

S&C指参与活动以提高绩效和/或健康;要做到这一点，最好理解运动训练的七大原则:超负荷、可逆性、进步性、个体化、周期性和专一性。

适当的力量和调节使运动员加强支持肌肉，平衡肌肉失衡，增加机动性，正确的姿势，稳定关节，学习新的运动模式，提高协调和外围技能。具体地说:

•增加肌肉力量。

•增加肌肉耐力。

•增加肌肉纤维大小。

•加强心理健康。

•增加神经招募。

•改善结缔组织功能。

•改善骨骼健康。

•提高运动技能和进一步参与体育活动的信心。

•提高机动性和灵活性。

• 一般人群如果他们在一些专业人士的指导下训练，也会得到同样的好处，并且可能会从他们目前的健康水平中得到最好的发挥，同时最大限度地减少代谢/心血管疾病的机会。
  • 下腹部脂肪. ...
  • 更好的心血管健康. ...
  • 控制血糖水平. ...
  • 降低癌症风险. ...
  • 降低受伤风险. ...
  • 加强心理健康. ...
  • 提高灵活性和流动性. ...
  • 提升身体形象。