横膈膜呼吸练习
当横膈膜作为主要的吸气肌肉有效地发挥作用时,在放松(潮汐式)呼吸时,通风是有效的,通风肌肉的耗氧量是低的。当病人主要依靠辅助吸气肌时,呼吸的机械功(耗氧量)增加,通气效率降低。[1]
控制呼吸技术,强调横膈膜呼吸被设计为提高通风的效率,减少呼吸的工作,增加横膈膜的偏移,并改善气体交换和氧合。同时,从横膈膜呼吸产生腹内压力来控制姿势,你可以完成缓慢的呼吸。[2]
目标[|]
生理效应[|]
横隔膜呼吸有许多生理作用。
它对呼吸系统的影响是:
- 在呼吸时有意识地使用横膈膜可以增加肺活量
- 通过降低呼吸频率和增加潮气量来提高氧通气的效果
- 通过减少肺泡死腔和提高动脉血氧饱和度来改善肺泡通气
- 提高血氧水平[5]
其他生理效应包括:
定位[|]
仰卧位[|]
- 平躺在平面上(或床上),膝盖弯曲。你可以在头下垫个枕头,如果这样更舒服的话,可以垫在膝盖上。
- 将一只手放在上胸部,另一只手放在腹部,就在胸腔下方。
- 慢慢地用鼻子吸气,让空气深深地吸进你的下腹部。放在胸前的手应该保持不动,而放在腹部的手应该抬起。
- 收紧腹部肌肉,在吸气时让腹部肌肉向内收缩。放在腹部的手应该移到原来的位置。[8]
你也可以坐在椅子上练习,膝盖弯曲,肩膀、头和脖子放松。练习5到10分钟,如果可能的话,一天练习几次。
坐姿[|]
- 在椅子上坐直,拉长肚脐和胸骨之间的距离。
- 保持肩膀放松。
- 保持骨盆处于中立位置(坐在你的坐骨上)。
- 将双手放在下肋骨的两侧。
气息慢慢地通过你的鼻子。当你吸气时,感觉你的肋骨向外向上扩张。吸气时,躯干在前、侧、后三个方向膨胀。
上气不接下气了从你的鼻子。当你呼气时,感觉你的下肋骨向内移动。[2]
预防措施[|]
- 永远不要让病人强行咽气。呼气时应放松或轻微控制。强制呼气只会增加气道湍流,导致支气管痉挛和气道受限。
- 不要让病人服药时间过长。这使得病人在下一次吸气时喘不过气来。然后病人的呼吸模式变得不规则和不充分。
- 不要让病人用副肌和上胸开始吸气。
- 允许患者进行深呼吸,每次只有三到四次吸气和呼气,以避免换气过度。
指示[|]
参考文献[|]
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