腰围
原始的编辑器-露辛达汉普顿
介绍(|］
腰围测量是一种简单的检查，可以判断你的腹部是否有多余的脂肪。
- 腰围测量是一个指标的内部脂肪沉积的水平覆盖[1]．
现在有充分的证据表明，中央[2]
测量腰围(|］
腰围(WC):测量腰围时，患者应双臂交叉放在对侧肩膀上站立。测量卷尺的位置应该紧贴每个侧面[3]．
如果你的厕所是:
- 男士:94厘米(约37英寸)以上
- 女性:超过80厘米(约31.5英寸)[1]
身体质量指数(|］
身体质量指数(BMI)是一种估算全身脂肪的方法，计算方法是体重(公斤)除以身高(米)的平方。虽然它是一个有用的工具，但在预测健康风险时，你身体上脂肪的分布比脂肪的数量更重要。衡量体重问题(如肥胖)的更好方法是测量腰围[4]或评估为什么腰围大小很重要(|］
影响你健康的不仅仅是你身上有多少脂肪。它的位置也起着关键作用。
腰高比(|］
腰高比(WHtR)比身体质量指数(BMI)更能预测心脏病和糖尿病风险[2]．将身高控制在身高的一半以下有助于延长世界上每个人的预期寿命。如
- 身高6英尺或72英寸(183厘米)的男性，腰围应控制在36英寸(91厘米)以下。
- 身高5英尺4英寸或64英寸(163厘米)的女性，腰围应保持在32英寸(81厘米)以下。
使用WHtR来预测心脏代谢风险的想法并不新鲜，但随着越来越多的研究揭示其价值，它正变得越来越突出[2]．
使用简单的WHtR边界值(0.5)比使用BMI和WC传统边界值的更复杂的“矩阵”识别出更多处于“早期健康风险”的人。WHtR可能是与中心性肥胖相关的“早期健康风险”的一个更简单和更具预测性的指标。
参考文献(|］
- ↑1.01.1心脏基金会腰围可用:https://www.heartfoundation.org.au/heart-health-education/waist-measurement(9.11.2021访问)
- ↑2.02.12.2Ashwell M, Gibson S。腰高比作为“早期健康风险”的指标:比使用基于BMI和腰围的“矩阵”更简单，更有预测性．BMJ开放。2016年3月1日;6(3):e010159。可用:https://bmjopen.bmj.com/content/6/3/e010159(10.11.2021访问)
- ↑卡萨迪K，基尔J。人体测量。StatPearls[网络]。2020年4月28日。可用:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537315/(9.11.2021访问)
- ↑Woolcott OO, Bergman RN。相对脂肪量(RFM)作为估算全身脂肪百分比的新方法─一项针对美国成年人的横断面研究．科学报告。2018年7月20日;8(1):1-1。可用:https://www.nature.com/articles/s41598-018-29362-1#Sec8(9.11.2021访问)
- ↑健康腰围或身体质量指数可用:https://www.houseofwellness.com.au/health/news/waist-size-bmi-healthy-weight(访问日期:2021年9月11日)
