腹部肌肉

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原始的编辑器-安妮•米勒，Khloud Shreif，露辛达汉普顿，劳拉·里奇，金正日杰克逊，若昂哥，管理，斯科特·巴克斯顿，Vidhu Sindwani和埃文·托马斯。

介绍(|］

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腹部[1]。

腹肌支撑躯干，允许运动，保持器官的位置，并且是可膨胀的(能够适应腹部内容物体积的动态变化)。[1]。

深层腹肌，连同内在肌[2]。

图片:腹壁肌肉概述(前视图)［3］

解剖学(|］

横切面腹肌

当人们想到腹部肌肉时，它是这四块主要肌肉

  1. 结构与功能(|］
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    腹肌比上面列出的更广泛，并大致分为:前外侧肌;和后壁。腹壁前外侧肌肉:由

    • 2块垂直肌位于中线上(由[4]
    腹部后部的肌肉

    后壁肌肉

    1. 肌肉的行动(|］

      所有的腹肌都有不同的肌纤维方向，在运动时在所有三个平面上活动，并通过一个共同的连接点或筋膜连接在一起。

      与腹肌控制相关的动作可能很复杂。单个肌肉通常不是孤立地工作，而是与其他肌肉协调工作。身体活动涉及几乎无限的变化，所有这些变化都由大脑调节。腹部肌肉共同控制脊柱、骨盆和腹部的运动

      [5]

      有力的呼吸。肌肉:红色收缩，蓝色放松。

      腹部不像其他肌肉那样膨胀，因为它们是相对较薄的结构。那些拥有所谓的“六块腹肌”的人之所以如此，很大程度上是因为他们腹部脂肪含量低，肌肉的细节表现得很好。但是通过做仰卧起坐是无法减少脂肪的。燃烧身体脂肪最好是通过改善新陈代谢来完成的，其中饮食起着主导作用。[6][7]

      呼吸作用:强迫呼吸包括积极的吸气和呼气动作。在强迫呼吸中，呼气涉及到内部肋间肌和腹肌的收缩。运动时，呼气肌在呼吸中起积极作用。吸气时，胸腔肌肉收缩，腹肌逐渐放松反之亦然在过期。[８]

      物理治疗相关性(|］

      受伤引起腹部肌肉拉伤的原因包括过度拉伸，在进行需要跑步、转身、跳跃、举起重物、大笑、咳嗽或打喷嚏的运动时技术不当。[2]

      腹肌损伤的治疗是困难的。没有办法用夹板固定腹部，几乎不可能让这些肌肉完全休息。以下是给客户的基本建议。

      • 避免运动，让受伤的肌肉愈合。
      • 避免引起腹部肌肉疼痛或痉挛的活动。
      • 练习温和的拉伸。它不应该是痛苦的或过度的，因为这可能会减缓愈合过程。
      • 在急性期或受伤后的头48小时内，将冰敷在受伤部位。活动后敷冰也很有帮助。
      • 活动前加热以放松肌肉[9]。

      腹肌在理疗实践中的重要性。

      蜷缩

      腹横肌作为腹深肌的主要和重要之一［10］

      板运动

      腹部运动需要从如何激活肌肉和保持收缩逐渐发展到将其与功能性运动相结合。

      • 腹肌拉伸练习，易于运用，主要针对横腹以及横膈膜，是一项重要的呼吸运动[11]。在保持腹部收缩的同时，可以通过增加外力、上肢或下肢运动来推进运动。腰椎前凸症患者从负重髋部伸入运动增加了活动[12]。

      ［14］

      • 桥接，改良桥接与髋关节外展或不稳定表面显示增加核心稳定性，躯干控制。与标准桥接相比，改良桥接对腹内肌、腹直肌和竖脊肌的激活更大[15]。

      [16]

      • 脊柱屈曲威廉方案对腰椎多汗症、背痛、髋屈肌和背部伸展的灵活性增加、腹肌力量和腘绳肌柔韧性有积极作用，威廉练习的例子［17］：
        • 骨盆倾斜，从平的位置开始，膝盖弯曲，试着把你的背部压平，但不要把腿压下去
        • 单膝和双膝抵胸
        • 部分仰卧起坐，保持骨盆倾斜，头和肩膀弯曲。
        • 腘绳肌伸展
        • 臀部屈肌伸展和深蹲。

      [18]

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