运动内分泌系统相互作用

简介［|］

物理［1］运动带来许多有益的荷尔蒙变化，主要是

1. 皮质醇，肾上腺素，去甲肾上腺素的血浆水平[２]．

神经内分泌系统对运动训练的适应性和可塑性有一个截断点。过度的运动训练会使神经内分泌运动应激反应变得有害，可能导致慢性疲劳和过度训练综合征的发展^［1］．

主要内分泌影响［|］

在整个运动过程中，几种激素(如肾上腺素、肾上腺素、生长激素和皮质醇)会被促进，并对我们的身体产生影响。

这些激素包括:

1. 人类生长激素(HGH)由脑垂体产生和分泌，促进细胞生长。HGH是人体用于生长和细胞繁殖的主要激素。HGH的水平在儿童时期最高，在青春期达到高峰，一般在中年后下降。在睡眠期间，在快速眼动周期产生HGH。HGH负责增加[3]然而，有一些自然的方法可以促进生长激素的产生，比如运动。运动是促进生长激素产生的最强大的兴奋剂之一，也可以促进更好的睡眠，这是当你的身体释放［4］
2. 多巴胺，以使跑步者兴奋而闻名。研究表明锻炼可以增加大脑中多巴胺的水平［5］
3. 5 -羟色胺。运动增加血清血清素水平。血清素水平的增加会对情绪、社会行为、食欲、消化、［5］．
4. 胰高血糖素和胰岛素都由胰腺分泌，它们相互拮抗以维持血糖水平。在运动过程中，肌肉组织对血糖作为燃料的需求更大，导致血糖水平下降。胰高血糖素水平随后增加(与运动)和胰岛素水平同时被抑制。这确保了血糖水平不会降得太低，因为大脑只能用葡萄糖来产生能量，缺乏葡萄糖会导致脑组织死亡，这是一个致命的后果。^[6]
5. 睾丸激素，一种由男性睾丸产生的类固醇激素，在睾丸中少量存在[7]
6. ［5］

物理治疗［|］

正如运动处方方面的专家所指出的，本页强调了我们应该鼓励健身和锻炼的另一个原因。例子:

• 有规律的体育活动会刺激全身的荷尔蒙分泌，从而有助于保持身体的平衡和健康。除了健身的其他好处，运动还能保持体内激素的平衡，尤其是胰岛素
• 随着年龄的增长，内分泌系统的功能会下降。有规律的锻炼(每周5天)可以帮助保持这个系统工作，减缓衰老过程。

参考文献［|］