肌肉纤维类型

介绍(|］

人类［1］

分类(|］

骨骼[2]。

• 类型1:慢氧化(SO)纤维收缩相对缓慢，使用有氧呼吸(氧气和葡萄糖)产生ATP。它们在长时间内产生低功率收缩，并且缓慢疲劳。
• 2型A:快速氧化(FO)纤维具有快速收缩和主要使用有氧呼吸，但由于它们可能转换为无氧呼吸(糖酵解)，可以比SO纤维更快地疲劳。
• B型:快速糖酵解(FG)纤维具有快速收缩，主要用于厌氧糖酵解。FG纤维比其他纤维更容易疲劳^[3]。

1型(|］

I型光纤(SO)。这些纤维有丰富的营养[3]

事实上，SO纤维可以长时间工作而不会疲劳，这使得它们在维持健康方面很有用[3]

类型2(|］

2A型(FO)纤维有时被称为中间纤维，因为它们具有介于快纤维和慢纤维之间的特性。它们产生ATP的速度相对较快，比SO纤维快，因此可以产生相对较高的张力。它们是氧化性的，因为它们可以有氧产生ATP，拥有大量的线粒体，并且不会很快疲劳。然而，FO纤维不具有显著的肌红蛋白，使它们的颜色比红色的SO纤维浅。FO纤维主要用于运动，比如走路，这些运动比姿势控制需要更多的能量，但比冲刺等爆发性运动需要更少的能量。FO纤维对于这种类型的运动是有用的，因为它们比SO纤维产生更多的张力，但它们比FG纤维更耐疲劳。^[3]

2 b型(|］

2B型(FG)纤维主要利用厌氧糖酵解作为其ATP来源。它们直径大，含有大量的糖原，用于糖酵解以快速产生ATP，从而产生高水平的张力。因为它们主要不进行有氧代谢，所以它们没有大量的线粒体或大量的肌红蛋白，因此呈白色。FG纤维用于产生快速、有力的收缩，以实现快速、有力的运动。这些纤维很快就会疲劳，因此只能短时间使用^[3]。

注:IIb型肌纤维实际上是IIx型肌纤维。所以，当你发现自己在进一步阅读肌肉纤维时，请记住这一点。^[4]

收缩速度(|］

收缩的速度取决于肌凝蛋白的ATP酶水解ATP以产生过桥作用的速度。快纤维水解ATP的速度大约是慢纤维的两倍，导致更快的跨桥循环(以更快的速度将细纤维拉向肌节中心)。^[2]e

如。定位眼球的眼外肌[5]。

慢速和快速抽搐纤维的数量(|］

人体中含有的慢速和快速抽搐纤维的数量因人而异，这是由一个人的基因决定的。在耐力运动中表现出色的人往往有更多的慢肌纤维，而在短跑项目中表现出色的人往往有更多的快肌纤维。慢肌纤维和快肌纤维都可以受到训练的影响。通过冲刺训练可以提高慢肌纤维产生的力量，通过耐力训练可以提高快肌纤维的耐力水平。改善的程度因个体而异，训练永远不能使慢肌纤维像快肌纤维一样强大，也不能使快肌纤维像慢肌纤维一样抗疲劳［6］。

老化(|］

与年龄相关的肌肉质量损失主要是由于I型和II型纤维总数的减少，其次是II型纤维的优先萎缩。看到［1］。

注:α运动神经元支配外肌纤维，是骨骼肌收缩的主要手段。运动神经元支配肌肉纺锤体并决定其敏感性。^［7］

肌肉的新陈代谢(|］

ATP为肌肉收缩提供能量。ATP再生的三种机制是磷酸肌酸，[8]

图R:肌肉代谢的3种途径

物理治疗(|］

物理治疗干预可以影响肌纤维类型，从而改善肌肉性能。物理治疗干预措施大致可分为以下几种:

1. 增加病人的抵抗力［1］

总结(|］

• 这三种类型的肌纤维分别是慢氧化(SO)、快氧化(FO)和快糖酵解(FG)。SO纤维利用有氧代谢产生长时间的低功率收缩，并且不易疲劳。FO纤维利用有氧代谢产生ATP，但比SO纤维产生更高的张力收缩。FG纤维利用无氧代谢产生强大的、高张力的收缩，但很快就会疲劳。[3]

• 大多数肌肉都含有每种纤维类型的混合物。肌肉中主要的纤维类型是由肌肉的主要功能决定的。
• 人们的肌肉中快肌纤维和慢肌纤维的比例差别很大。慢肌纤维，I型纤维的百分比[5]。

参考文献(|］