压力与健康
压力是什么?［|］
压力并没有一个普遍的定义。Jackson将压力定义为对真实或感知到的威胁或挑战的一种身体内稳态的破坏或不和谐状态。[1]而Mcewen只是说“压力是用于描述情绪和生理学挑战的经验的词。”压力可以被定义为受威胁性稳定的状态，其涉及涉及情感，生理学，生物化学和认知行为反应的适应性过程抵消了试图重新获得稳态。[２]
压力源［|］
威胁或具有挑战性的情况被称为“压力源”。这些压力源可能是[1][２]
- 急性：急性压力是在遇到压力频率时个人经历的内容。应力响应被激活，一旦压力源的挑战被移除或者该人成功管理情况，身体就会回到稳态。例如：交通堵塞
- 发作性急性:指一个人在持续的基础上经历急性压力，例如在工作中过度投入或不断担忧，这些经常显示出压力的迹象和症状，会对身心健康产生负面影响。
- 慢性:当存在持续的多重压力源或主要生活压力源时(例如，丧亲之痛、童年暴力袭击、个人健康问题、工作稳定、家庭责任和个人安全)，就会产生慢性压力。
当压力过大时，它就会成为一个问题，对行为、人际关系和健康都有负面影响。术语“正面压力”指的是与提高绩效和生产力相关的正面压力。“苦恼”是一种消极的压力，会导致工作表现下降和对健康造成负面影响。个体对压力源和应对资源的感知决定了一种情况是正面还是负面。
当一个人遇到压力源时，身体就会准备好应对挑战或威胁。自主神经和压力的迹象和症状［|］
当压力受到压力时，会发生肌肉张力。肌肉张力几乎是对压力的反应反应 - 身体守卫伤害和疼痛的方式。当肌肉长时间绷紧时，这可能引发慢性肌筋疼痛。紧张型头痛和偏头痛性头痛与肩部区域，颈部和头部的慢性肌张力相关，而低背和上背部的肌肉骨骼疼痛也与压力相连，尤其是工作压力。 在应激期间，交感神经反应被触发，导致呼吸道收缩。这可能会加剧已经患有呼吸道疾病(如哮喘和慢性阻塞性肺病)的人的呼吸问题。一些研究表明，在亲人去世后会导致恐慌症和哮喘发作。 由于压力时应激激素和交感激素水平的增加，心率增加，心肌收缩更强内分泌系统［|］
当一个人感知到挑战，威胁或无法控制的情况时，大脑引发了涉及下丘脑 - 垂体 - 肾上腺（HPA）轴的级联，这是内分泌应激反应的主要驱动器。这最终导致类固醇的生产增加胃肠系统［|］
压力会影响这种脑肠道沟通，可能会更容易引发疼痛，腹胀和其他肠道不适。肠道神经和细菌强烈影响大脑，反之亦然。压力会导致饮食类型的变化。例如神经系统［|］
压力与神经系统直接连接。为了应对压力，自主神经系统的交感神经系统导致飞行和抗击反应，在撤回压力源后从这些状态恢复的副交感神经系统。 由于皮质醇水平增加，有助于在包括雄性繁殖系统的身体的血压调节中。过量的皮质醇会影响雄性生殖系统的正常生化功能。慢性应激会导致性欲降低，由于免疫水平的降低可以更容易感染，并且对试图设想的夫妻的困难产生负面影响和成熟产生负面影响。 慢性应激可能导致月经不调、性欲减退、怀孕困难、怀孕期间并发症引起抑郁，也会增加产后抑郁等产后并发症。它也有很高的几率患有生殖疾病，如单纯疱疹病毒或多囊卵巢综合征。 有关在压力管理中锻炼效果的更多信息，请在此页面上进行 其他相关有用网页［|］
压力对体内的影响[3]［|］
肌肉骨骼系统［|］
呼吸系统［|］
［|］
男性生殖系统［|］
女性生殖系统［|］
压力管理［|］
