儿童肥胖

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原始的编辑-安德里亚Civitarese，瑞秋·勒·佩奇，林恩·特纳，金正日杰克逊，露辛达汉普顿，考特尼弗格森，艾莉森·奥布莱恩，亚历山大陶氏和蕾切尔劳

介绍(|］

[1]

  • 超重和肥胖及其相关疾病在很大程度上是可以预防的。预防儿童肥胖需要高度重视[2]。

    • 为什么这很重要?(|］

    肥胖儿童患心脏病的风险增加［3］


    这个不到两分钟的视频值得一看。

    ［4］

    病因(|］

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    儿童超重和肥胖的根本原因是摄入和消耗卡路里之间的能量不平衡。

    全球儿童超重和肥胖的增加可归因于几个因素。

    1. 在全球范围内，人们的饮食习惯发生了转变，越来越多地摄入高脂肪和高糖、但维生素、矿物质和其他健康微量营养素含量较低的高能量食物。
    2. 也有减少的趋势[2]。

      3. 抗击疫情(|］

      世卫组织建议采取以下措施来减少和预防儿童超重和肥胖:

      1. 多吃水果和蔬菜，以及豆类、全谷物和坚果
      2. 限制总脂肪的能量摄入，将脂肪消耗从饱和脂肪转向不饱和脂肪
      3. 限制糖的摄入
      4. 锻炼身体，每天积累至少60分钟的规律的、中等到高强度的、适合发育的运动。

      图3:吃得好指导家长指导。

      另请参阅

      1. 体育活动的好处(|］

        体育活动和不活动会在许多方面对儿童的健康和发展产生重大影响。对于5 - 12岁的孩子来说，了解规律运动的好处和不运动的风险是很重要的。

        定期活动(|］

        鼓励儿童在5至12岁期间定期参加体育活动，将在各种方面有益于他们的身心健康，包括精神、身体和学业［5］［6］[7][8][9]。这些好处具体如下:

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        下面的视频详细介绍了体育锻炼对儿童的五大好处。

        [10]

        不活动(|］

        孩子们玩电子游戏和看电视是很常见的，然而，这会导致他们长时间坐着，从而形成一种不活跃的生活方式，这对孩子们未来的健康有不利的影响[7][8]。这些影响可能要到晚年才会显现出来。重要的是要认识到由于儿童缺乏活动而发生非传染性疾病的风险较高[8]并鼓励定期的体育活动，以帮助减少和预防儿童在成年后患上这些疾病。

        • 肥胖
        • 心脏病儿童身体活动指引(5-12岁)(|］

          儿童(5-12岁)每天应该至少进行60分钟的体育活动——从适度的活动到剧烈的活动［１１］。超过60分钟的体力活动，为您的孩子提供额外的健康益处[12]。

          适度的活动

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          适度的运动可以提高心率，使人出汗。需要儿童适度运动的例子包括:

          • 在平地上骑车
          • 步行上学
          • 在操场上玩耍
          • 遛狗
          • 骑滑板车
          • 滑旱冰［１１］

          剧烈的活动

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          众所周知，剧烈运动可以改善整体健康状况，增强骨骼和肌肉力量，增强自尊。剧烈运动比适度运动更有益于健康。每一分钟的剧烈运动所带来的健康益处与两分钟的适度运动相同［１１］。如

          • 游泳
          • 运行
          • 体操
          • 足球
          • 空手道
          • 橄榄球［１１］

          强化骨骼活动

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          儿童应该包括［１１］。如

          • 举重练习
          • 跳跃和攀爬活动
          • 跳房子
          • 跳绳

          适合儿童的肌肉强化活动示例:

          • 仰卧起坐和俯卧撑
          • 体操
          • 阻力带练习
          • 攀岩［１１］

          点击在这里下载有关儿童体育活动指引的实用资料[13]。

          控制儿童肥胖(|］

          看到

    鼓励父母积极主动地控制孩子的体重[14]。一旦他们发现了问题，重要的是采取措施进行改变。

    提醒父母，他们并不孤单，他们可以咨询全科医生和其他健康专业人士的建议[15]［１６］。

    应用程序(|］

    我们生活在科技时代，通过使用免费的在线应用程序来鼓励孩子们活跃起来可能更容易。以下是一些免费的在线应用程序，可以帮助父母让孩子参与体育活动，也可以提供活动的想法。这不是一个详尽的列表，有很多种类和更多的应用程序可用。

    1. 呼啦圈:在当地为0-11岁的孩子寻找并预订有趣的事情。（iOS＆安卓）
    2. 武山提瑜伽机:瑜伽应用程序使用游戏和音乐，通过瑜伽，冥想和正念来促进孩子的健康和快乐。（iOS）

    结论(|］

    5-12岁儿童肥胖呈上升趋势，是当前全球关注的问题和挑战。不幸的是，在当今这个时代，儿童日常使用技术的日益普及，以及上述许多其他障碍，正在加强一种不活跃的生活方式。重要的是要认识和了解儿童肥胖，以及如何鼓励儿童多运动，做出改变，以帮助控制儿童的体重，保持健康的生活方式。

    有用的链接(|］

    参考文献(|］

    1. ↑Tirthani E, Said MS, Rehman A。遗传与肥胖。StatPearls[网络]。2021年8月4日。可用:https://www.statpearls.com/ArticleLibrary/viewarticle/131519(13.11.2021访问)
    2. ↑2.02.1世界卫生组织。非传染性疾病:儿童超重和肥胖。可用:https://www.who.int/news-room/q-a-detail/noncommunicable-diseases-childhood-overweight-and-obesity(9.10.2021访问)
    3. ↑ASN儿童肥胖预防策略必须尽早开始:https://nutrition.org/childhood-obesity-prevention-strategies-must-start-early/(13.11.2021访问)
    4. ↑英国儿童肥胖数据来源:https://www.youtube.com/watch?v=5Km1fFLX6T8[最后更新日期15/03/18]
    5. ↑Gov.UK。出版物:开始活跃，保持活跃:关于身体活动的信息图表。可以从:https://www.gov.uk/government/publications/start-active-stay-active-infographics-on-physical-activity(2018年4月2日查阅)
    6. ↑SSEHS活跃。解读英国儿童体育活动指南。可以从:http://www.ssehsactive.org.uk/young-people-resources-and-publications-item/39/443/index.html(2018年4月2日查阅)
    7. ↑7.07．1大奥蒙德街。儿童和年轻人的锻炼。可以从:https://www.gosh.nhs.uk/medical-information/general-health-advice/leading-active-lifestyle/exercise-children-and-young-people(2018年4月2日查阅)
    8. ↑8.08.18.2Kohl III, H. W.和CooK, H. D.教育学生:把体育活动和体育教育带到学校。华盛顿:国家科学院出版社。可以从:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK201497/(2018年4月2日查阅)
    9. ↑SSEHS活跃。儿童和年轻人的证据简报。可以从:http://www.ssehsactive.org.uk/resources-and-publications-item/40/475/index.html(2018年4月2日查阅)
    10. ↑体育活动对儿童很重要的5个原因来自:https://www.youtube.com/watch?v=nD-0Wc6eSUE[最后更新日期28/03/2018]
    11. ↑11.011.111.211.311.411.5NHS。，2015.儿童和青少年体育活动指南(在线)。(查看9th2018年4月)。可从:https://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/physical-activity-guidelines-for-young-people.aspx获得
    12. ↑世界卫生组织。, 2016年。体育活动与年轻人(在线)。(查看9th2018年4月)。可从:http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_young_people/en/
    13. ↑GOV.UK。2011.英国身体活动指南(在线)。(查看9th2018年4月)。可从:https://www.gov.uk/government/publications/uk-physical-activity-guidelines获得
    14. ↑特纳，k.m.，索尔兹伯里，c.和希尔德，j.p.， 2011。父母对初级保健儿童肥胖管理的看法与经验:一项质性研究。家庭医疗，29(4)、pp.476 - 481。
    15. ↑营养与饮食学会。, 2017年。如何与孩子谈论体重和肥胖(在线)。[查看2018年3月30日]。可以从:https://www.eatright.org/health/weight-loss/overweight-and-obesity/how-to-talk-to-kids-about-weight-and-obesity。
    16. ↑疾病预防控制中心。, 2017年。给父母的建议——帮助孩子保持健康体重的想法(在线)。[查看2018年3月29日]。可从:https://www.cdc.gov/healthyweight/children/index.html。
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