压力与健康
什么是压力?［|］
对于压力没有一个普遍的定义。杰克逊将压力定义为对真实或感知到的威胁或挑战做出反应时，身体内部平衡的破坏或不和谐状态。[1]而麦克尤恩只是简单地说:“压力是一个用来描述情感上和生理上具有挑战性的经历的词。”压力可以被定义为一种受到内稳态威胁的状态，它被包括情感、生理、生化和认知行为反应在内的适应性过程抵消，试图恢复内稳态。[2]
压力［|］
威胁或挑战的情况被称为“压力源”。这些压力源可能是[1][2]
- 急性:急性压力是个体在遇到压力源时所经历的。应激反应被激活，一旦压力源的挑战被消除，或者人成功地控制了这种情况，身体就会恢复到体内平衡。例如:交通堵塞
- 急性发作性:当一个人持续经历急性压力时，比如工作过度投入或持续担忧，通常会表现出压力的迹象和症状，对身心健康产生负面影响。
- 慢性:当存在持续的多重压力源或主要的生活压力源(例如，丧亲之痛、童年暴力袭击、个人健康问题、工作稳定性、家庭责任和个人安全)时，就会产生慢性压力。
当压力过大时，压力就会成为一个问题，它会对行为、人际关系和健康产生负面影响。“良性压力”一词指的是与提高绩效和生产力有关的积极压力。“苦恼”是一种消极的压力，与表现下降和消极的健康后果有关。个体对压力源和应对资源的感知决定了一种情况是压力还是痛苦。
当一个人遇到压力源时，身体会准备好应对挑战或威胁。的压力的迹象和症状［|］
当身体受到压力时，肌肉就会紧张。肌肉紧张几乎是对压力的一种反射反应——身体防止受伤和疼痛的一种方式。当肌肉长时间紧绷时，可能会引发慢性肌筋膜疼痛。紧张性头痛和偏头痛与肩部、颈部和头部的慢性肌肉紧张有关，而腰背部和上背部的肌肉骨骼疼痛也与压力有关，尤其是工作压力。 在紧张时期，交感神经反应被触发，导致呼吸道收缩。这可能会加剧已有呼吸系统疾病(如哮喘和慢性阻塞性肺病)的人的呼吸问题。一些研究表明，在亲人去世后，会导致恐慌发作和哮喘发作。 由于压力时压力激素和交感激素水平的增加，心率增加，心肌收缩更强内分泌系统［|］
当一个人感受到一种具有挑战性、威胁性或不可控的情况时，大脑会启动一系列涉及下丘脑-垂体-肾上腺(HPA)轴的事件，这是内分泌应激反应的主要驱动因素。这最终导致类固醇的产生增加消化系统［|］
压力会影响大脑与肠道的沟通，并可能更容易引发疼痛、腹胀和其他肠道不适。肠道的神经和细菌强烈地影响大脑，反之亦然。压力会导致饮食摄入类型的改变。例如神经系统［|］
压力与神经系统有直接的联系。为了应对压力，自主神经系统男性生殖系统［|］
由于皮质醇水平的增加有助于身体的血压调节，包括男性生殖系统。过量的皮质醇会影响男性生殖系统的正常生化功能。长期的压力会导致免疫水平下降，使人更容易受到感染。压力还会对精子的产生和成熟产生负面影响，给试图怀孕的夫妇带来困难。 慢性压力会导致月经不规律、性欲减退、难以受孕、孕期并发症导致抑郁，也会增加产后忧郁等产后并发症。它也有很高的机会有生殖疾病，如单纯疱疹病毒或压力管理［|］
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压力对身体的影响[3]［|］
肌肉骨骼系统［|］
呼吸系统［|］
［|］
女性生殖系统［|］
