行走-使用的肌肉
介绍［|]
走路是最常见的方式之一[1]
- 行走时使用的主要肌肉包括[2]。
肌肉［|]
下面列出了涉及到的主要肌肉。我们可以讨论更多的肌肉，但关键的信息是散步是一项很好的运动，可以锻炼你的大部分身体
股四头肌
这些肌肉包括[1]。
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腿筋，臀肌和内收肌
小腿
- 的[1]。
背部肌肉
- 在背部肌肉中，行走时最重要的是[3]。
腹部
上半身
- 走路时，手臂的肌肉不像下肢那样受影响。在向前运动时，只有肩部的屈肌和肘部的部分肌肉参与，而在手臂运动时，这些关节的伸肌是向后运动的。［6］步幅越快，手臂摆动越大。
- 在这种有效的全身锻炼中，携带小的手部重量来锻炼你的上臂和下臂肌肉[1]。
变化［|]
肌肉的贡献随着步行速度的增加而增加。
- 特别是当速度加快时，股四头肌的一部分会大幅增加，在慢速行走时，更直的肢体在早期站姿(而不是肌肉)提供大部分的重力支撑。
- 随着速度的增加，比目鱼肌对躯干推进的作用更大。
- 背屈肌活动的幅度随着步行速度的增加而持续增加
- 髋屈肌，髂腰肌和股直肌，在更快的速度下对摇摆起始和躯干推进做出更大的贡献[2]。
一个扩展［7］。
物理治疗［|]
物理治疗师是一个理想的位置，鼓励客户步行作为一种改善健康状况的方式，涉及低风险。走路是一种有节奏的，动态的，［８］
此外，我们对相关肌肉的了解意味着我们可以从异常中分析正常，并努力改善步态模式，例如老年人-减少步幅，减少脚跟撞击和脚趾脱落。
看到我们的许多[3]。
健走和[9]
参考文献［|]
