瑜伽

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原始的编辑器-Ilona Malkauskaite，莎拉Popperwell，莱特修道院，金正日杰克逊，Leana Louw，Rishika Babburu和维迪雅Acharya

定义［|］

瑜伽课

瑜伽被定义为印度的一种精神和苦行训练，其中包括呼吸控制、简单的冥想和采取特定的身体姿势。瑜伽被广泛用于健康和放松[1]。

描述［|］

瑜伽起源于数千年前的印度，作为一种基于古老吠陀哲学的综合身体，心理和精神实践，与印度传统医学体系阿育吠陀有关[1]。在20世纪，瑜伽在印度以外越来越受到认可，在过去的几十年里，它作为一种促进健康和幸福的体系，在世界范围内继续流行。

虽然现代瑜伽通常侧重于身体姿势，有时被认为是一种锻炼，但这种练习通常包含一种或多种传统瑜伽的精神或精神元素，如放松、集中注意力或冥想。因此，瑜伽被认为是一种身心锻炼[2]。

瑜伽的生理作用包括降低心率和［3］

瑜伽研究［|］

[4]

瑜伽的研究领域已经在许多领域得到了发展，比如［3］。对已发表研究的文献计量学综述显示，2003年至2013年间，将瑜伽作为治疗干预手段的出版物数量增加了三倍，自2011年以来，每年都有200多篇新的瑜伽相关论文发表。［5］［6］研究表明，创伤知情瑜伽课程是有益的，它旨在为有创伤史的脆弱个体创造一种更安全的瑜伽练习，并可能改善制度化和社区环境中的情绪和身体健康。［7］

研究调查了瑜伽的好处:

心理症状和障碍

疼痛综合症

心血管疾病

自身免疫状况

免疫条件

怀孕的条件

生理效应

生理效应

作为一个不断发展的研究领域，瑜伽文献中的研究由于各种限制而受到批评，例如缺乏随机化，基线特征的标准化，样本的自我选择，研究样本的显著可变性，包括样本选择和样本大小变量，缺乏良好的身体活动/注意力控制或对照组［3］。

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瑜伽和持续的非特异性腰痛［|］

有证据表明，瑜伽是一种安全、有效、全面和互补的治疗方法[57][58][59][60][61]。由于这个原因，瑜伽最近在美国、英国和加拿大作为一种非药物辅助疗法被纳入了腰痛的临床指南。［62］［63］。

人们提出了几个与瑜伽练习有关的潜在好处［64］。

这些变化的潜在机制包括:

[67]如[68][69]。由于瑜伽的好处还包括改善情绪和减轻压力，有人提出瑜伽作为一种身心疗法可以解决慢性非特异性腰痛的生理和心理方面的问题。[70][71][72]

在回顾目前的研究成果后，2017年Cochrane对1080名参与者的12项试验进行了回顾，得出了中等确定性的证据，即与不运动相比，参加瑜伽在六个月时的效果更好，然而，与其他背部特定运动相比，有效性的证据有限。Cochrane综述和Beggs等人的荟萃分析评论了由于方法学问题导致的低质量证据[73]。

瑜伽和心血管疾病［|］

Krishna等人在他们的随机对照试验研究中发现，瑜伽疗法除了标准的药物治疗外:

Wolf等人在一项对照研究中发现，一个短时间的瑜伽项目对被诊断患有［31］。

瑜伽和癌症患者［|］

Sadja和Mills进行的一项系统综述的结果显示，瑜伽干预可能有助于减少乳腺癌患者的癌症相关疲劳[42]。

Sharma等人在他们的系统综述中也发现了瑜伽作为一种替代和补充治疗的积极证据[74]。在Agarwal和Adi Maroko-Afek最近发表的一篇系统综述中发现，瑜伽改善了患者的身心症状、生活质量和免疫指标，为瑜伽融入传统提供了强有力的支持[75]。

[76]

瑜伽和理疗［|］

Posadzki和Parekh认为，瑜伽和物理疗法都有共同的基本概念，比如对个人健康和幸福的整体方法。

瑜伽可以有利于物理治疗的目标:

  • 提高活动范围，
  • 增加灵活性,
  • 加强衰弱的肌肉;
  • 减轻疼痛
  • 增强患者全身功能
  • 可以解除躯体功能障碍，提高灵活性和活动范围。

就物理治疗过程而言，瑜伽作为一套“静态动态程序”，可以认为是神经系统、关节、脊柱和四肢“自我活动”的一种手段。[77]

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